Сообщений в теме: 1466

[Ksyara]

Какая разница между крахмалом из пшеницы и крахмалом из риса?
Ну в гликемическом индексе, в усвояемости

[aganez]

Какая разница между крахмалом из пшеницы и крахмалом из риса?
Ну в гликемическом индексе, в усвояемости

секса тебе надо подруга-что б ерундой не занималась!

лучше бы создла тему-меня не ебут,вот поэтому толстею

[Ksyara]

Какая разница между крахмалом из пшеницы и крахмалом из риса?
Ну в гликемическом индексе, в усвояемости

секса тебе надо подруга-что б ерундой не занималась!
лучше бы создла тему-меня не ебут,вот поэтому толстею

Как жаль что твое мнение кому что лучше никого не ебет. Но продолжай, хоть поржать сгодишься

[Jayme]

1. ИМТ 28.3 Телосложение где-то между картинками 29 и 33. Самое плохое - пивное пузо. 185см рост, 95-100вес

2. Завтрак - нету

Перекус - конфета, вафли, булочки, печенье

Обед - мясо (жирное жареное), картошка

Перекус - опять же, что сладкое найду

Ужин - Мясо (жирное жареное), картошка.

 

3-4 раза в неделю много пью. От 1.5л пива и дополнительно грам 300 водки

 

3. Сидячее положение, на работу и с работы - на машине. Досуг за компом или в баре/клубе

4. Секс раз в месяц.

5. Пока нет возможности

 

Проблема в том, что работаю я с 9 утра до 9 вечера 6 дней в неделю. Если с питанием подправить график хотя бы теоритически возможно, то пойти в зал (оптимальнее всего ведь зал? Сам факт спорта по барабану, просто слишком часто уже даже девушки стали на живот указывать) я не представляю возможным когда. К 10 вечера туда ходить, что ли, или в 6 утра? 

 

Помогите с вариантами по поводу приведения себя в порядок. Хотелось бы обычной внешности. Рост высокий, на лицо неплох, раньше сильно нравился девушкам, но за последние года два сильно скатился по всем фронтам.

[0.anzhelika.0]

0. сделай замеры и фото в белье

1. заведи дневник питания

2. добавь завтрак - творог, каша, бутерброды с низкожирным мясом 

3. замени жирную курицу на запеченную, жареную картошку на запеченную картошку + запеченные овощи

4. перекусы - творог + маринованные огурчики, творог + кусочки помидора с зеленью, творог + мороженные ягоды, бутерброды с низкожирным мясом 

5. каждый час вставай с рабочего места, делай 10 приседаний, 10 отжиманий и 5 бурпи. Через каждую неделю добавляй +5 приседаний, +5 отжиманий + 5 бурпи

6. на каком этаже живешь? Ходи только пешком. Вечером 3 подхода вверх-вниз

7. Алкоголь полностью отменить

 

Через месяц выкладывай результаты, будем дальше смотреть.

 

Но тебе же нужна волшебная таблетка, верно?

[Sorreп]

Помогите с вариантами по поводу приведения себя в порядок.

http://www.pickupfor...howtopic=211949
http://www.pickupfor...howtopic=210517

[!Philippa!]

если коротко  - спорт + ПМЖ (пробовать меньше жрать)

[Ksyara]

Ловко. Вчера спрашивает азбуку сегодня выдает советы
Растут люди просто на глазах

[Jason07]

если коротко  - спорт + ПМЖ (пробовать меньше жрать)

 

Не сработает. Чтобы похудеть тут надо работать с причинами, которые вызывают у тебя желание пожрать побольше и повкуснее. Здесь также как и в пикапе - пока психику (страхи, комплексы) не вылечишь никакие метафоры, опенеры, методики кинестетик и разгонки с трехсвиданками работать не будут.

 

Какие я выяснил на собственном опыте причины ожирения:

 

1) Нарушенный углеводный обмен. Т.е чем больше грузишь в тело углеводов тем оно сильнее привыкает к такому и не позволяет снижать планку. Потребление жиров и белков на вес не влияет.

2) Отрицательные эмоции. Тоже усиливают голод.

3) Нарушенный режим сна. Тоже усиливает тягу к пище.

4) Безделие. Тут фактор скуки.

5) Низкая самооценка, одиночество все тут же.

Сообщение отредактировал Jason07: 06 февраля 2015 - 20:14

[Jayme]

Не сработает. Чтобы похудеть тут надо работать с причинами, которые вызывают у тебя желание пожрать побольше и повкуснее. Здесь также как и в пикапе - пока психику (страхи, комплексы) не вылечишь никакие метафоры, опенеры, методики кинестетик и разгонки с трехсвиданками работать не будут.

 

Какие я выяснил на собственном опыте причины ожирения:

 

1) Нарушенный углеводный обмен. Т.е чем больше грузишь в тело углеводов тем оно сильнее привыкает к такому и не позволяет снижать планку. Потребление жиров и белков на вес не влияет.

2) Отрицательные эмоции. Тоже усиливают голод.

3) Нарушенный режим сна. Тоже усиливает тягу к пище.

4) Безделие. Тут фактор скуки.

5) Низкая самооценка, одиночество все тут же.

 

По всем пунктам кроме безделия подхожу. И главное изменить ничего не могу - работа не позволяет соблюдать режим, влетать на кучу бабла не получается без отриц. эмоций, ну а самооценки нет, потому что миллионов так и нету (а в 16 лет думал, что к этому возрасту уже будут).

 

Зато теперь у меня аж 4-е отговорки почему я жирный, лол 

[0.anzhelika.0]

А что за работа такая?

[Jayme]

А что за работа такая?

 

У меня бизнес, причем ему чуть больше года только. Только на этой неделе - одному в отпуск, у второй дочка заболела отпусти домой, у курьера машину на ТО нужно отправлять и т.д. У меня на обед обычно минут 10 в день выкраивается, а тут - 3-4 часа на зал нужно найти. К 10-11 вечера, если честно, никаких сил уже не остается, даже если в ночной какой-то идти.

 

В принципе, год назад я даже 8 часов сна себе позволить не мог, сейчас всего 10 на работу уходит и даже один выходной в неделю беру. Глядишь, через пару лет и на здоровье время появится )

[Хреньвтрениках]

купи гантели и ебашь их. ешь меньше мучного и вообще гарниры меньше(картошка,макароны,рис,гречка,пельмени,пиццы т.д.) и вообще меньше сладкого,печенье,конфеты ,торты и всякая хрень за чаем. больше рубай мясо и рыбу. и качайся гантелями . бицепс ,жим вверх,тяга в наклоне,приседания раз по 10-20. я с 113 кг похудел до 105 кг. просто меньше стал жрать гарниров и мучного  и больше качаться и прогулки делать.

сейчас думаю гантели 20 кг поднять до 25 кг потом 30 кг потом 35кг

 

у меня тоже пузо было.сейчас гдето там кубики просматриваются. жена ворчит,что я как скелет . пытается меня откормить.хотя мне определенно легче. в горку подниматься и вообще.

Сообщение отредактировал Хреньвтрениках: 07 февраля 2015 - 22:37

[0.anzhelika.0]

Плюсую за гантели в офисе + палку для подтягиваний, заодно сотрудников подтягивай. Наподтягивался 50 раз за день - минус полчаса от рабочего дня. Плюс каждый час - встал, 10 приседаний кубковых с гантелей, 10 отжиманий, 10 обратный отжиманий, 5 бурпи. И времени не много займет, и польза.

[Mikle]

Ребята, а если потреблять калорий больше чем сжигаешь за день, то никак вес не будет сбрасываться (а ещё лучше чтоб жир горел или в мышцы как то перерабатывался), даже учитывая что почти каждый день - тяжёлая тренировка?