А.Х. сказал(а) 25 Апр 2016 - 08:09:
Есть довольно простой вариант, который в моменте поможет почувствовать себя заряженным. Начинай активно дышать через нос: глубокий вдох - глубокий выдох, без пауз. При чем вдох должен быть больше чем необходимо (грудь и живот), а выдох максимально полный. 3-5 минут обычно достаточно. Если пойдет какая-то побочка - легкое головокружение, дрожь в руках и начнет вылезать дискомфорт в теле, не обращаешь внимания, это просто телесные зажимы и психосоматика. Однако, если начнет слишком много и сильно вылезать, то лучше оставить это упражнение. Также если какие-то проблемы с дыханием есть, не делать.
Вариант pro. Если предыдущее не пробивает, то на выдохе сильно напрягаешься всем телом, как бы с силой выдавливая воздух, на вдохе максимально расслабляешься. Здесь 1-2 минуты обычно достаточно.
А.Х., работает, спасибо!
Сразу такой прилив бодрости, настроение поднимается!