Сообщений в теме: 38

[F@R@0N]

На днях записался в качалку напряжение просто ужасное. Болят абсолютно все группы мышц(которые успел покачать). Седня кача ноги еле дошел до дома говорят, что завтра с утреца бует еще хуже и что-бы хоть как-то уменьшить боль нужно будет снова слегка загрузить мышцы. Помогает ли эта методика и есть ли еще способы избавиться от болевых ощущений?

[Sa1ker]

Я после того как ноги покачаю, на следующий день бегаю. А так болевые ощущения для меня наоборот приятно(чувствуешь, что занимался)

[Caliban]

Зря ты себя так в начале нагружаешь! Лучше первые пару недель втягиваться в тренировки, даже просто после перерыва. К боли тебе теперь придется привыкнуть - во время тренировок это обычное состояние. Немного помогает горячий душ или сауна - мышцы расслабляются. Действительно, говорят, что лёгкая пробежка помогает быстрее востановиться, видимо из-за притока крови к мышцам, но сам я не пробовал...

[ignez]

Сначала это нормально. Через неделю-две все пройдет.

[1HAX]

А у меня кризис! Раньше всегда занимался - потом мышцы болят. Хоть чувствую, что нормальную нагрузку дал и жду роста. А теперь... Вчера ОЧЕНЬ плотно покачался. Сегодня самую малость чувствую грудные мышцы и всё! Хотя нет, всё же это передние дельты болят. Пресс, спина, широчайшие - ноль эмоций, как-будто и не качал. А вроде нагрузку увеличил. Кстати тенденция наметилась за последнюю неделю. Как это понимать?

[F@R@0N]

ну чтож попробую пробежку и теплый душь вместо стандартного холодного З.Ы. потихоньку втянуться не получиться тренер зверь

[parovozik]

говорят чтобы мышцы не так болели нада под тёплой водой их помасажировать...

[ki-ka]

ИМХО: если мышцы на след день не болят, то голимо покачался.

[ЛИМОН]

Помогает ли эта методика и есть ли еще способы избавиться от болевых ощущений?

Главное в эти дни поменьше какать или уже совсем с подушкой...(шутка)

Нагрузку давать не надо, просто разомнись с утра хорошенько.

[Drummer]

ИМХО: если мышцы на след день не болят, то голимо покачался.

Абсолютно не согласен. Полно примеров из жизни, даже на своем опыте.

[BasilioCat]

Бояться болевых ощущений не стоит. Некоторые профи специально загоняют мышцы до "жжения". Только надо отличать боль, которая от усталости, от боли, которая может привести к травме. Плюс не скупись на хорошую разминку всех мышц, посвяти минут 10-15 этому в начале тренировки.

[jcrush]

витамины еще попей, аминоскислоты помогают востановиться

[niger]

гыыы прям сплошные мнения и рекомендации профессионалов по порядку: 1. болит из-за того, что ЧРЕЗМЕРНАЯ нагрузка дана на НЕПОДГОТОВЛЕННЫЕ и практически атрофированные "мышцы".. 2. тренер - не зверь, а долбоеб, если смог новичка задрочить так, что он не может на след.день встать.. 3. как лечить? да никак.. делай вид что приятно.. на будущее: дозируй нагрузку.. для дрищей очень опасно перерабатывать в спортзале - неподготовленное мясо будет болеть, и болеть может долго.. увеличение нагрузки должно быть ПОСТЕПЕННЫМ..

[_AZ_]

Ты ещё задал вопрос про последствия. Последствия могут быть разные. И если ума не хватило понять, что с нуля не надо прокачивать сруз все мыслимые мышцы; что с нуля стоит набирать нагрузку постепенно, то я тебе напомню несколько ещё очевидных вещей. Ты нагружаешь не только мышцы, но и кости, и хрящи. Неподготовленное тело с ограниченным количеством мозга может запросто получить очень серьёзную травму. Лечиться можно всю оставшуюся жизнь. Сущность качалки сводится к сверхнагрузкам. Поэтому сначала думаем, читаем умные книжки, потом делаем. И не ждём быстрых результатов. Быстрые результаты — минус здоровье. P.S. Лёгкая пробежка и тёплый душ на самом деле способствуют разгону молочной кислоты — причины твоих болевых ощущений сейчас.

[АрхангеЛ]

Помогает. Можешь еще в ванне горячей полежать!