Сообщений в теме: 40

[Саныч.]

С помощью какого вида отжиманий можно увеличить ширину плеч? Или только тренажерка?

[Rooma]

С помощью отжиманий - никак. Самое эффективное - большое количество подтягиваний максимально широким хватом за голову и до груди+плавание (эффективнее именно брасом)

[Роман Сергеич]

по-моему. подтягивания можно и просто самым широким хватом. хотя фиг его,но широчайшие по крайней мере увеличиваются)

[Serjo]

Ну почему же, в отжиманиях учавствуют передние дельты :)

[ochnev]

С помощью какого вида отжиманий можно увеличить ширину плеч?

Отжимания от брусьев.

[Stiff]

Отжимание на широко раставленных руках

[noobie]

А я вот слышал, что сам плечевой косяк можно растянуть, пока не исполнилось 25 лет. Что для этого наиболее эффективно?

Сообщение отредактировал noobie: 28 апреля 2007 - 16:11

[Rooma]

Еще раз отвечаю) Ничего более эффективного, чем то, что я уже написал выше нет. Отжимание.... честно говоря, ребят, не знаете- не пишите. Отжимание ничего для ШИРИНЫ плеч не дает. 2 новичок. Да, ты почти прав. Но разные люди говорят и пишут по-разному. Некоторые говорят, что до 22, а не 25 даже. Все зависит от генетики. Но, в основном, до 25. Потом поздно.

[Olgert]

А накачать дельты не катит? Отжимайся вниз головой, но лучше в тренажерку.

[pophigist]

Попытки расширить плечи с помощью отжиманий, особенно от пола, - это дроч. Полностью согласен с Rooma, единственное хотел бы добавить, что эффиктивнее плавать батерфлаем (есть и иные названия) нежели брасом. Т.е. гребки двумя руками одновременно во время выныривания из воды, потом нахождение под водой около 2 секунд, и снова выниривание. Но для этого нужна хорошая физподготовка и дыхалка.

Сообщение отредактировал pophigist: 28 апреля 2007 - 19:43

[Serjo]

Люди, а расгирить плечи и нельзя никак. Только накачать дельты, от чего они, плечи, будут казаться шире.

[Rooma]

2 Серхио. Да что ты говоришь???? Это значит, что куча бодибилдеров до тебя утверждают одно, а тут пришел Серхио и сразу всех поправил

[Olgert]

2 Серхио. Да что ты говоришь???? Это значит, что куча бодибилдеров до тебя утверждают одно, а тут пришел Серхио и сразу всех поправил

1) Roma, скажи каким это хреном подтягивания расширяют плечи? Я всегда думал что спина+бицепсы в основном работают.
2) Roma, выложи фотку....интересно на человека который так четко уверен что правильно, а что нет посмотреть. Может ты дрыщ вообще, а?

Сообщение отредактировал Olgert: 29 апреля 2007 - 17:03

[Rooma]

1) Очень простым хреном. Утверждают это многие проф. атлеты (навскидку - Доктор Любер "Секреты качалки). Встречал это и у МакРоберта.+ на проффоруме айронман (http://forum.ironman...il&parent=62325). Почитай, причем отдели именно ШИРИНУ плеч и упражнения на это, так как упражнение на дельты раскачивает плечи только визуально, за счет их утолщения. 2) Фотку... Хм, абсолютно не знакомому челу на форуме, где цениться конфиденциальность)))) Попахивает ахтунгом:)

[Serjo]

2 Серхио. Да что ты говоришь???? Это значит, что куча бодибилдеров до тебя утверждают одно, а тут пришел Серхио и сразу всех поправил

А как ты костяк расширишь? даже по твоей ссылке написалитоже самое что я.

Фотку... Хм, абсолютно не знакомому челу на форуме, где цениться конфиденциальность)))) Попахивает ахтунгом:)

а ты лицо замажь