Сообщений в теме: 76

[Big Sad Eyes]

Пару недель назад переосисил себя и встав с кровати сразу после сна, оделся, немного размялся и пробежался. Пробежал 2 км. Бегаю до сих пор, всегда по 2 км. В среднем время 9 минут. Я конечно понимаю, что это не охуеть как круто, но, как могу. Проблема в том, что я нифига не похудел, а даже наоборот набрал пару килограмм. Хуй знает что. Я что неправильно бегаю? Как начать худеть?

[Gorynich]

проблема скорей всего в том, что после пробежки или за день в целом ты много ешь.... Кроме бега необходимо сесть на диету (отказаться от мучного хотябы и от сахара)... + к этому когда бегаешь или занимаешься спортом хорошо будет на брюхо что то надеть (целофан, шарф или какой пояс) чтобы потеть + ветровку сверху. Желательно следить сколько калорий ты потребляешь за день. Больше 2000 идет в жир! В свое время сам из винипуха стал человеком.

[keho]

Хуй знает что. Я что неправильно бегаю? Как начать худеть?

2км в день это не ахти как много, скорее мало, считай это поддержкой себя в тонусе. а чтобы похудеть надо поглощать каллорий меньше чем их тратишь.

[zloy]

Больше 2000 идет в жир! В свое время сам из винипуха стал человеком.

спортсмены при их мышцах при 3000-3500 худеют, главное не тренировки, главное правильное питание

[sb]

Бег избавляет тебя в среднем от 10 калорий в минуту. Минута за столом добавляет сотню. Еще вопросы?:)

[Андрей Андреич]

По утрам бегать вообще вредно, лучше вечером. Ну или хотя бы через час после пробуждения, чтоб сердце немного в норму пришло.

[212]

тоже недавно начал бегать по утрам. одни говорят, что лучше вечером, другие - утром, мол, режим соблюдаешь. хз. насчет пояса/целофана на живот и ветровки согласен, потеешь - теряешь вес. старайся каждый раз чуть-чуть прибавить, в скорости или расстоянии. последний круг (около 200 м) я всегда бегаю "на максимум", спринт увеличивает выброс гормона-сжигателя жира.насчет диеты не знаю что посоветовать.

[Disasterpiece]

По твоему. 2км = 9мин. А что бы начать сжигать жир, надо минимум 25мин аэробики. Поэтому бежишь 4км(+) за 25мин. На голодный желудок. После пробежки тоже желательно не есть.И главное здерживай утренний и вечерний голод. Через 2-3 часа после пробуждения, и за 2-3 до сна. И луче есть много, но мало раз, чем мало раз но много. Дерзай, удачи.

[Ramo]

я бегаю чуть по-больше и ещё прыгаю со скакалкой, притом вечером. насчет одежды скажу так, одевайся по-плотнее, а не по-погоде. 2км это для тонуса но не от жира.

[KamikazeRrrr...]

Надо меньше жрать !

я бегаю чуть по-больше и ещё прыгаю со скакалкой, притом вечером. насчет одежды скажу так, одевайся по-плотнее, а не по-погоде. 2км это для тонуса но не от жира.

За 2 км можно и жир убрать =))) Смотря в чём бегать ! Я бегал в ласинах, + штаны летом - двое зимой ! полителен , пояс для похудения , футболка , кофта , куртка , ешё шапка или бандана. ( Грузило по желанию ) ( Результат минус 40 кг за пол года )

[Амфитамин]

Не уверен, что пишу правду, но:когда я начинал бегать по-утрам, то беспокоился, что бы я не сдувался. Тренер сказал, что бег ИМЕННО УТРОМ мало чего дает (читать - потеря массы), кроме как тонуса.

[Olgert]

И луче есть много, но мало раз, чем мало раз но много.>вообще чушь. Только метаболизм затормозишь и еще быстрее начнешь жиреть.Если хочешь составить хоть сколько нибудь правильную картину то купи самую галимую книжку про бег. Из нее ты почерпнешь более реальную инфу чем та херь какую сдесь пишут часто. От себя могу сказать что наиболее эффективный способ похудеть - это работать с железом.

[DoLoN]

То, что ты переосили себя и бегаешь - просто супер! В беге самое главное - никогда не останавливаться и не переходить на шаг, т. к. меняется ритм сердца. А по-поводу похудания ты зря надеешься только на бег. Тебе нужен целый комплекс мер!

[SnikersNi]

Я занимался спортом и конечно приходилось бегать каждое утро чтобы держать себя в хорошей формеМогу дать следующие советы:1. Если хочешь получить больший эффект от бега, можно одевать на ноги утяжелители где-то по 0,5 кг они не дорого стоят на липучке в принципе удобно...2. Конечно лучше бегать с сикундомером и для себя смотреть время, конечно результат надо улучшать хотя бы на 2 сек. кстати сейчас на сотовых телефонах есть секундомеры.3. Перед бегом надо делать разминку, раскачать и разогреть мышцы ног, во избежание различных травм.4. Конечно же обувь тоже важна в беге, разница если ты оденешь баскетбольные красовки кеды или красовки DMX5. На счёт веса, я не худенький, но знаю, что за неделю могу скинуть 8 кг - это не проблема, т.к. перед соревнованиями надо было держать вес и немного мучать себя диетами и тренировками.Самое сложное это удержать этот вес, правильное питание и т.д. это супер сложно6. Главное если ты начал бегать, то бегай побори в себе лень и иди к результату, при беге работает масса мышц и для здоровья и для физ подготовки это очень очень хорошо и дёшево...Удачи всем бегунам!!! Надеюсь мои советы вам помогут!!!

[anonimus]

От себя могу сказать что наиболее эффективный способ похудеть - это работать с железом.

Интересно ,как ? а я дурак наивно полагал ,что для похудения нужны аэробные нагрузки и диета