бывалый
Отправлено 27 октября 2018 - 10:41
Если не там создал, перенесите плз.
Ребят кто шарит за медитации, можете человеческим языком объяснить?
Кучу сайтов перерыл, там либо вода, либо втирают какую то непонятную дичь, предположим сел я в позу нужную, закрыл глаза, начал контролировать дыхание, что дальше то? Что должно происходить? Сидел 3 раза минут по 30 и хули толку, встал как будто после сна, нихрена не почувствовал...
Chile, hola!
Отправлено 27 октября 2018 - 13:31
Кот. Сибирский кот.
Отправлено 28 октября 2018 - 14:08
Внутренний диалог забыл остановить,хули
ухожу в Метавселенную
bmw рулит и разруливает
Отправлено 28 октября 2018 - 15:44
нужную, закрыл глаза, начал контролировать дыхание, что дальше то? Что должно происходить? Сидел 3 раза минут по 30 и хули толку, встал как будто после сна, нихрена не почувствовал...
Смотрю профессия продажника не такая простая как кажется 
Можно пойти на йогу, нынче это фуфло стало популярным, вот там точно научат 
Внутренний диалог забыл остановить,хули
Интересно, а если внутренний диалог идёт исключительно матом - это норм? 
бывалый
Отправлено 29 октября 2018 - 09:59
Сообщение отредактировал Константин Никитин: 29 октября 2018 - 10:07
Советчик
Отправлено 31 октября 2018 - 22:46
Забавные вы.
Ребят, мне тут сказали что спорт это клево, тонус поднимается и в целом лучше себя чуствуешь, я чот два дня побегал утром, только дыхалка погудела да ноги болели, а так хз, хуйня какая-то.
бывалый
Отправлено 02 ноября 2018 - 11:38
Забавные вы.
Ребят, мне тут сказали что спорт это клево, тонус поднимается и в целом лучше себя чуствуешь, я чот два дня побегал утром, только дыхалка погудела да ноги болели, а так хз, хуйня какая-то.
Дело не в том что мне не нравится, я просто хочу понять, в правильном направлении двигаюсь или нет...
бывалый
Отправлено 02 ноября 2018 - 19:21
Иди на ушу, делай цигун, постигнешь дзен. Всё верно. Только делай йогу в коллективе, так эффективней.
тусовщик
Отправлено 12 ноября 2018 - 18:50
Выкидываешь всякие приложения, аудиозаписи и т.п. Guided meditation это конечно хорошо, но по-простому поймешь быстрее.
Выбираешь комфортную позу. Сидя на стуле. Не нужны никакие лотосы, это все потом, если захочешь. Можно лежа, но заснешь. Можно в движении, но тут учитель нужен, который покажет, и скажет на что обращать внимание.
Каждый день, утром и вечером, в одно и тоже время, в одном и том же месте, от 10 минут минимум. Это для начала. Лучше от 20. Это не страшно. Это всего 40 минут в день. Если пойдет, на сне больше сэкономишь.
Повторить не меньше 30 календарных дней.
Потом можно перерывчик и опять месяц без перерыва. И опять.
Ничего не ждешь. Изменения начнутся, но какие они будут у тебя - хз. Заметишь что-то, что измениться в жизни. Концентрация, работоспособность, сон, еще что-то. Может что-то добавится, а может то что уже есть поменяется.
Главное - ты научишься следить за собой, и замечать изменения.
Во время медитации лучше идти последовательно.
Месяц развиваем концентрацию - следим за дыханием.
Месяц развиваем осознанность - следим за мыслями.
Месяц развиваем расфокусированность - следим за ощущениями в теле.
Дальше сам поймешь куда копать. Можно поработать с самим вниманием, какое оно, где его границы, как они меняются. Можно с эмоциями, где и как я это чувствую.
Нужно здоровое любопытство, что я еще найду. Часто то что находишь, это не есть/нету, а слабее/сильнее и т.д.
Не насилуй себя во время медитации, не идет сегодня, завтра пойдет. Или вообще не пойдет, ну и хрен с ним.
Это не спорт. Медитация - это помещение себя в условия, в которых мозг создает новые нейронные связи. Главное ему не мешать.
А потом внезапно в обычной жизни обнаружишь, что вместо привычных рельсов-мыслей, как-то по-другому все пошло, или вообще варианты выбора появились.
Йога примерно туда же. Просто автоматический вариант реакции - "рельсы", может быть закреплен в виде реакции тела. Нужно уметь это замечать и расслаблять (или напрягать).
бывалый
Отправлено 13 ноября 2018 - 12:12
Спасибо!
0
