Сообщений в теме: 5

[Iuhenio]

Привет! Подскажите, пжл..

Вообще, история такая, лет пять назад пошел в зал, делал жим штангой, дошел постепенно до 60 кг, и очень заболели локти, такая же фигня произошла с коленями.. Прямо очень болели, я естесветнно все прекратил. 

Пошел к врачу, сделал УЗИ, на них все ок, на рентгене все ок, на МРТ показывало повреждения хряща сустава (если кто-то знает, что это такое). 

Сказали, что помогут только уколы гиалуриновой (или как ее) кислоты. Курс на каждый сустав по 20 000.

Я забил, ничего не делал, но спустя 2 года они также болели (уже не так сильно, раньше вообще ходил еле -еле).

Вобщем, в итоге я сделал эти уколы, и все прошло. В локти ничего не стал колоть, т.к. болят не сильно.

На вопрос врачу как же так, все ходят и у всех все ок, сказали "генетика, ничего не поделаешь". Я говорю, а что будет, если я продолжу ходить в зал? Сказал, что будет еще хуже и пожелал удачи)) 

Вобщем, такой вопрос, можно ли как-то качать мышцы не нагружая суставы? Понятно ,что сильно я так не накачаюсь, но хоть как-то ))

[Iraq]

Хорошо бы тебе проконсультироваться с тренером, у которого есть опыт тренировок спортсменов при наличии травмы.

 

Теперь по теме - вообще не нагружая никакие суставы ты не натренируешься. Если ты приводишь в движение мышцу, значит какое-то движение сустава будет в любом случае.

 

Если ты имеешь ввиду конкретно локти и колени то думаю вполне можно если креативно подойти к тренировке. Вместо становой - румынскую тягу, вместо жимов - изоляции для груди вроде той же бабочки.

 

Но я хз, стоит ли тебе рисковать и потом до конца жизни мучатся с проблемными суставами? Проще на то же плавание записаться в твоем случае.

[0.anzhelika.0]

Цацулин "Укрепляем суставы"

[Mixrud]

Локтевые суставы болят и у меня при занятии железом. Мне кажется это нормально.
Если болят сильно можно выпить нестероидное противоспалительное например мовалис, он как раз сделан для лечения болей в суставах.

Если совсем болят сильно, что невозможно сгибать руку, то это травма суставов или связок.

Сообщение отредактировал Mixrud: 01 сентября 2018 - 09:24

[Kventin]

Здравствуй, luhenio. 

 

Если у тебя именно "повреждения хряща сустава", то, возможно, тебе стоит обратиться за консультацией к травматологу? 

Когда у меня безумно начало болеть колено (дегенеративное изменение мениска из-за физнагрузки), я так и сделал. В результате - несложная операция+укол специального препарата+небольшой курс реабилитаци (на всё это у меня ушло около 600 у. е., прошлой весной), и я как новенький. 

Удачи и здоровья!

[nortlov]

Я убил плечи и немного локти штангой, теперь очень аккуратно делаю только те упражнения при которых нет дискомфорта, ношу налокотники и наколенники. Жал сотку при весе сто, то есть ничего экстраординарного. Тоже наверное генетика. Имхо турник и плавание тебе, а насчет ног не знаю даже какая есть щадящая для колен активность. У меня артроз, я делаю только жим ногами с небольшим весом (300) но у тебя судя по всему серьезнее