Что нужно для того, чтобы сформировать модельную талию и чтобы не заплывал живот? Если перестану принимать гейнеры, пойдет недобор по углеводам и остановлюсь в наборе в лучшем случае. Бегать и ходить в сауну перестал из-за того, что работал на массу и сжигание калорий было не нужным. Начну сжигать, будет уходить масса со всего тела, не только с живота, а это мне не нужно.
На пресс делаю только стандартные упражнения (скручивания, подъем ног/колен, на тренажоре + боковой пресс).
За качество извиняюсь. Темно, сейчас делал. На первом фото видно, что талии никакой нет вообще.
Сейчас тупо живот и бока начали заплывать. Если продолжу бездумно набирать массу, пресса может вообще не стать и все уродливо будет совсем выглядеть.
Цель: модельная талия и пресс, при этом, чтобы мышечная масса продолжала расти.
Очень хотел бы примерно так:
P. S. Занимался с несколькими тренерами, сейчас не рассматриваю. Результат пошел только тогда, когда понял, что надо браться.
P. P. S. Тренировки не пропускаю, 4 раза в неделю, поэтому высококалорийные углеводы кое-как, но сжигаются без бега и сауны.
