Сообщений в теме: 71

[^KENT^]

Ребята, кто разбирается, подскажите, я набираю массу, хожу в спортзал 3 раза в неделю, хорошо питаюсь, мышцы растут, пусть и медленно. Хочу заниматься еще футболом, от которого я фанатею и рукопашным боем. В итоге получается 6 или 7 раз в неделю разный спорт. Это полезно? Или так можно угробить здоровье?

[0.anzhelika.0]

Расставляй приоритеты - масса или развлекуха в виде футбола и БИ? Совмещать можно, но:

• готовься через месяц-два в таком режиме заработать перетрен, что похерит месяц-полтора на восстановление,
• не будет массы, либо придется жрать не на 3500 калорий, а хотя бы на 4500. Каков объем еды на 3500 можешь спросить у Ламы_в_шляпе, он расскажет 

[truetfn]

Наврятли у тебя получится продуктивно растить мышечную массу, бегать как конь на футболе и пахать на БИ. Ну и перетрен почти гарантирован при полной выкладке 6 раз в неделю.

Можно попробовать чередовать. На первой неделе хорошо пашешь в зале, и легкие, восстанавливающие тренировки на БИ. На второй - наоборот. Футбол, имхо, лишнее.

При первых же симптомах перетрена - резко снижать нагрузку, отказываться от чего либо, или думать, как и на елку взлезть и не поцарапаться.

[Иван Артемисий]

^KENT^ сказал(а) 02 Апр 2016 - 23:18:

Это полезно? Или так можно угробить здоровье?

конечно полезно, но если только  не злоупотреблять "отказными" тренировками.

посмотри на Леброна

[Wadim]

^KENT^ сказал(а) 02 Апр 2016 - 23:18:

 Это полезно? Или так можно угробить здоровье?

Нет. Не будешь восстанавливаться и толку будет мало. Пока молодой - здоровье не угробишь, только сил не будет. Дальше - угробишь и здоровье тоже.

[Givi]

Wadim сказал(а) 03 Апр 2016 - 10:49:

Нет. Не будешь восстанавливаться и толку будет мало. Пока молодой - здоровье не угробишь, только сил не будет. Дальше - угробишь и здоровье тоже.

Футбол в каком возрасте (после 14 лет) - масимум, что будет легкое кардио на 1,5 часа за тренировку.

PS в футболе начинают въебывать в 6-8 лет. После 10 лет Криштиану уже не стать. (если только адова генетика).

[truetfn]

Как можно играть в футбол и получить легкое кардио? На воротах стоять?

[Givi]

truetfn сказал(а) 03 Апр 2016 - 16:18:

Как можно играть в футбол и получить легкое кардио? На воротах стоять?

Для меня 10 км - это легкое кардио.

А в игровой манере. с остановками, ускорениями... считаю это  больше игра.

 

PS После борьбы баскетбол мне казался туфтой )

так же не понятно какой футбол чел имеет ввиду мини или нормальный.

[truetfn]

Givi сказал(а) 03 Апр 2016 - 16:22:

Для меня 10 км - это легкое кардио.

А в игровой манере. с остановками, ускорениями... считаю это  больше игра.

 

PS После борьбы баскетбол мне казался туфтой )

так же не понятно какой футбол чел имеет ввиду мини или нормальный.

и в каком темпе и с каким пульсом ты легко бежишь 10 км?

 

2 часа футбола с активной игрой и остановками-ускорениями - я считаю полноценной интервальной тренировкой. А это  работа в анаэробнобной зоне. В отличие от пробежки 10 км с пульсом 140-160 (аэробная зона).

При этом сравнивать выносливость для борьбы и футбола не корректно. Ибо выносливость выносливости рознь,  существует  специальная выносливость, которая вырабатывается конкретно для данного вида спорта.

Сообщение отредактировал truetfn: 03 апреля 2016 - 20:06

[Givi]

truetfn сказал(а) 03 Апр 2016 - 16:59:

и в каком темпе и с каким пульсом ты легко бежишь 10 км?

 

2 часа футбола с активной игрой и остановками-ускорениями - я считаю полноценной интервальной тренировкой. А это  работа в анаэробнобной зоне. В отличие от пробежки 10 км с пульсом 140-160 (аэробная зона).

При этом сравнивать выносливость для борьбы и футбола не корректно. Ибо выносливость выносливости рознь,  существует  специальная выносливость, которая вырабатывается конкретно для данного вида спорта.

около 50 минут - час - на пульс похрену.

2 часа в футбол не играют. )))

[truetfn]

А два часа интервальной тоже никто не делает. Так что как ни крути, а футбол легкой пробежкой не назовешь. Ну если только не полностью включаться в игровой процесс.

 

Темп 5 минут/км получается. Очень хороший темп. Только его можно пробежать с пульсом 130-140, а можно 160-170. И это совершенно разная подготовка.  Посчитай пульс во время пробежки по методу 10 секунд. Интересно же.

 

Ах да, лет то сколько?

[Givi]

truetfn сказал(а) 03 Апр 2016 - 17:34:

 

Ах да, лет то сколько?

38

[truetfn]

Я даже не знаю чему завидовать больше. Твоей подготовке или генам.

[Wadim]

Givi сказал(а) 03 Апр 2016 - 15:45:

Футбол в каком возрасте (после 14 лет) - масимум, что будет легкое кардио на 1,5 часа за тренировку.

PS в футболе начинают въебывать в 6-8 лет.

Ну да. Идеально сочетание, футбол и тяжёлая атлетика. Наверняка достигнешь небывалых высот по обеим дисциплинам

Givi сказал(а) 03 Апр 2016 - 17:09:

около 50 минут - час - на пульс похрену.

2 часа в футбол не играют. )))

и при этом ты, наверное, выглядишь как Владимир Дубинин в молодости? :)

http://s020.radikal....d97f42f6946.jpg

http://www.ambal.ru/62015958282f.jpg

Сообщение отредактировал Wadim: 04 апреля 2016 - 01:20

[Givi]

Wadim сказал(а) 03 Апр 2016 - 22:19:

и при этом ты, наверное, выглядишь как Владимир Дубинин в молодости? :)

http://s020.radikal....d97f42f6946.jpg

http://www.ambal.ru/62015958282f.jpg

Вот эти дяди и бегают, и качаются:

Wadim сказал(а) 03 Апр 2016 - 22:19:

Ну да. Идеально сочетание, футбол и тяжёлая атлетика. Наверняка достигнешь небывалых высот по обеим дисциплинам

Высот достигают единицы и тренируясь c детства.