Сообщений в теме: 5

[razorstalker]

Решил заняться аутогенной тренировкой. Сейчас читаю, очень много про неё везде написано, но основной смысл я так понял в концетрации на отдельных частях тела с последующим расслаблением, а затем проговаривание про себя определенных внушений и визуализации. Хотелось бы почитать отзывы, а так же рекомендации, как правильно делать.

[SanDeep]

На Ютубе недавно смотрел видео про это. Черт, забыл как канал называется, но рассказывала девушка. Там и отзывы были в комментариях. Поищи.

[razorstalker]

Третий день уже практикую. Слушаю запись расслабление через чувство тяжести. 28 минут идет запись, ближе к концу, когда каждую часть тела проработал почти засыпаю и в голове какая то муть возникает, поток мыслей почти не контролирую. Буду дальше эксперементировать)

[_BH_]

Решил заняться аутогенной тренировкой. Сейчас читаю, очень много про неё везде написано, но основной смысл я так понял в концетрации на отдельных частях тела с последующим расслаблением, а затем проговаривание про себя определенных внушений и визуализации. Хотелось бы почитать отзывы, а так же рекомендации, как правильно делать.

Ты должен понимать зачем ты используешь АТ. А не АТ использует тебя :-)

Это праткическая техника для нужной тебе цели.

Я бы посоветовал побаловаться Ролевой АТ, раз уж так интересна тема.

[razorstalker]

Вот поэтому я и спрашиваю, кто делал, дайте пожалуйста практические рекомендации. Adamas говорит, что это очень мощная вешь, если использовать её регулярно и в течение продолжительного времени.

[razorstalker]

Делаю уже две недели. Чувствую после неё легкую сонливость.