Сообщений в теме: 15

[Alxaschka]

Нормальное время сна 8-9 часов в день. ВОпрос где-то(по моему в книжке Ф.Богачева) слышал про какие то техники работы с бессознательным, что можно отключать мозг настолько что хватает 4 часа сна. Бред или реально работает? и нужно ли потом отсыпаться?:)

[Roman911]

есть такая техника, но говорят вредно для организма.

[MarkMac]

Сам не проверял, но писали (тут), что от практики "5 тибецев" время сна уменьшается как раз до 4 часов. И проснувшись, ты будешь бодр.

[Arturio*]

В йоге есть. Но чтобы достичь такого времени, нужно перед эти достичь все остальное. В остальных же случаях любое уменьшение времени сна (в том числе и техниками) ведет к проблемам с нервной системой.

[q-nik]

Михаил Романович Гинзбург, рассказывал как это сделать. И также упоминал что этим лучше не злоупотреблять.

[Flayboy]

Можешь в этой книге почитать в самом начеле: Фалеев А.В. "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений." Там автор описывает для людей, которым не хватает времени на тренировки, методику короткого сна. Классические 8-часов можно заменить на 3,5 часа ночью +1 час днем, без потери в отдыхе для организма.

[paralegal]

После трансового делал пару раз - эффект в первый раз был такой: Спал 4 часа или 4,5 часов, весь день бегал с делами по учебе и тд, спать не хотелось, даже не зевал. В общем все было круто, день прошел в тонусе и в тот раз уснул нормально. Во второй раз было что то подобное но только в первой половине дня, ночью пришел - сразу уснул, пришлось отсыпаться на следующий день Я бы советовал применять технику только очень редко (!!!) и отсыпаться потом. Вообще сон важен, без него бывает хреново, спишь мало - тоже хреново. Но надо знать грани. Можно весь месяц по 5 часов спать, решай сам что нужнее и как.

[gefes]

Меньше спишь - меньше живешь. Дольше спишь - меньше живешь. Сон должен быть не меньше 7 часов и не больше 8. Чтоб не насиловать организм. А по теме - перестань мозги ломать и психику себе портить, заряди в правое полужопие стимулятор, и бегай зайчиком скольо тебе нравится. Итог тот же будет, быстрее сдохнешь... )) Но напрягов будет меньше )

[negor]

Прочитал тут, что Илон Маск спит не более 6,5 часов в день и задумался.

Сейчас сплю 8-9, реально ли опустить до 6,5 и при этом не быть сонливым?

[Иван Артемисий]

Сейчас сплю 8-9, реально ли опустить до 6,5 и при этом не быть сонливым?

да, засыпать не позднее 22-00.

[SergunMSK]

Ещё немного про сон


 

[А.Х.]

Из того, что мне известно про сон...

 

Польза сна в период 22-6 часов действительно есть, но определяется она лишь одной особенностью - человек спит более эффективно, когда темно. Этим также объясняется то, что вставать сложнее, когда за окном темно. В северных регионах в период белых ночей на окна вешают плотные шторы по той же самой причине. Чтобы обойти эту биологическую особенность, следует использовать маску для сна, искусственно препятствующую проникновению света к векам.

Глубина сна играет определяющую роль в восстановлении. Глубокий сон возможен, если организм и физиологически и психологически находится в спокойном расслабленном состоянии. Это значит, что перед сном нужно переключиться от всех текущих проблем и мыслей, не есть на ночь, и целенаправленно расслабить своё тело. Расстянуться/потянуться вообще шикарно.

Поскольку сон это прежде всего восстановление, то для его сокращения по длительности важно избегать излишних стрессов, провоцирующих чрезмерную растрату сил и энергетики. То есть, развивать стрессоустойчивость и разрешать внутренние конфликты и противоречия, заставляющие напрягаться, поскольку всё это прямым образом сказывается на уровне накопленного напряжения в виде телесных зажимов. А напряжение требует энергии для поддержания. Отсюда важность гимнастики, массажа и техник расслабления.

[stepa73246]

Нормальное время сна 8-9 часов в день. ВОпрос где-то(по моему в книжке Ф.Богачева) слышал про какие то техники работы с бессознательным, что можно отключать мозг настолько что хватает 4 часа сна. Бред или реально работает? и нужно ли потом отсыпаться?:)

ходи на спорт. высыпатсья будешь часа за 4

[Wolverine_Ru]

ходи на спорт. высыпатсья будешь часа за 4

как раз при занятиях спортом время сна обычно увеличивается для восстановления организма

 

норм время сна около 7.5 часа - 5 циклов по 1.5 часа

 

Почитайте рекомендации для футболистов http://www.sports.ru...nin/773801.html

[r_roman_r]

Ложусь в 1-2 встаю в 6 итого 4-5 часов сна + 30-60 минут днем. На выходных отсыпаюсь по 10-12 часов. Уже год в таком ритме.

+ зал 3 раза в неделю + танцы 2 раза в неделю.

Пол дня конечно же сонный хожу. Но бывает по разному. От настроения зависит.

Дольше спать на буднях нет возможности.

Сегодня спал 3 часа...

Сообщение отредактировал r_roman_r: 24 декабря 2015 - 14:34