Сообщений в теме: 32

[подкова]

Всем привет, с понедельника решил идти в качалку, к этим словам я готовился морально долго и менял образ жизни. Что там делать?) Планирую ходить 2-3 раза в неделю регулярно. С каких упражнений стоит начать? возраст 20. о себе: не умею даже подтягиваться. )) кости тонкие, сам высокий красивый, такой полудрищ с животиком..))) Спасибо!!

Сообщение отредактировал подкова: 20 января 2012 - 20:12

[Ksyara]

Что там делать?

да хер его знает.
а ты зачем идешь то? еще и готовился грит, долго

[AdamaS]

С каких упражнений стоит начать?

не умею даже подтягиваться. ))

С подтягиваний

[абасент]

Что там делать?

да хер его знает.
а ты зачем идешь то? еще и готовился грит, долго

Это как я пришел в качалку и хз чо делать, железяки какие то непонятные стоят везде ))
По отжимался на брусьях, покачал пресс и пошел домой, и с тех пор в качалку ни ногой!
Хотя щас в последнее время захотелось поздороветь немного - даже купил себе бублик

[Ksyara]

Это как я пришел в качалку и хз чо делать, железяки какие то непонятные стоят везде ))

зачем приходить?
ну типа как пришел в качалку - завтра уже мышцы растут?

Хотя щас в последнее время захотелось поздороветь немного - даже купил себе бублик

сушку еще купить можно.

[подкова]

Ksyara я принимаю твое доминирование в данном вопросе и позволяю тебе включить отношения сын-папа, наставник-стажер(второе более как-то...) )
надеюсь ты ведь понял, что я там ни празу не был и понятия не имею что делать и с чего начинают люди.
цель я думаю ясна? - но озвучу: без фанатизма привести себя в порядок, развивая свое тело.

AdamaS, спасибо а железо когда начинать тягать?

абасент тогда подписывайся на тему, я думаю нам ребята подскажут!!

Сообщение отредактировал подкова: 20 января 2012 - 20:35

[Ksyara]

Ksyara я принимаю твое доминирование в данном вопросе и позволяю тебе включить отношения сын-папа, наставник-стажер(второе более как-то...) )

Я оценил, Камрад.)))) Мое почтение.

надеюсь ты ведь понял, что я там ни празу не был и понятия не имею что делать и с чего начинают люди.

дык ты хоть на ютубе погляди, что ли, тренировка кого нить, кто тебе больше нравится из силовиков или билдеров, там этого добра щас навалом, слава Богу,
ну и книги можно почитать, тут даж в прикреплееных темах есть.

цель я думаю ясна? - но озвучу: без фанатизма привести себя в порядок, развивая свое тело.

да я не к цели, просто зачем идти туда где не знаешь что делать, это все равно что спросить завтра первый раз на работу иду, не представляю что делать, объясните, цель - заработать денег.

Сообщение отредактировал Ksyara: 20 января 2012 - 20:42

[абасент]

Это как я пришел в качалку и хз чо делать, железяки какие то непонятные стоят везде ))

зачем приходить?
ну типа как пришел в качалку - завтра уже мышцы растут?

Хотя щас в последнее время захотелось поздороветь немного - даже купил себе бублик

сушку еще купить можно.

в смысле эспандер! Кисти укрепляю пойми ну!

абасент тогда подписывайся на тему, я думаю нам ребята подскажут!!

Да ну, не хочу в качалку ходить пока что)

[AdamaS]

подкова, если ты не можешь подтянуться раза, эффективнее сначала наработать некую базу, путем занятий на турнике, брусьях и отжиманий. Кроме того, можешь начинать выполнять базовые (жим штанги, приседания со штангой, поднятие штанги над головой) с малыми весами под контролем тренера или знающего человека - привыкай выполнять упражнения правильно. Потом уже будешь увеличивать веса. И не забывай перед тренировкой хорошо размяться. Технику выполнения упражнений и их виды тебе подскажут на специализированных сайтах. К примеру здесь. Очень наглядно.

[подкова]

отлично, почитаю, посмотрю. теперь просто: распишите пример самой обычной общей тренировки! какие упражнения в понедельник, какие в среду и какие в пятницу! пс: почему так и переживаю - не хочу травму получить, т.к знающего человека рядом не будет, иду один.!

[Ksyara]

какие упражнения в понедельник, какие в среду и какие в пятницу!

прикрепленные темы.

пс: почему так и переживаю - не хочу травму получить, т.к знающего человека рядом не будет, иду один.!

там на месте много знающих людей.
ты ж здесь не стесняешься вопросы задавать, там тоже не стесняйся
и эта, подбор упражнений тебя от травмы никак не защитит

Сообщение отредактировал Ksyara: 20 января 2012 - 20:57

[подкова]

а кому не лень составить мне программу? а то я такого напортачу..

Сообщение отредактировал подкова: 20 января 2012 - 21:30

[Marzo]

Слушай мою программу! Открываешь глаза перед каждым постом! Читаешь 3 раза(!)! Если не понял,читаешь еще раз-два! Когда поймешь, сделаешь скачек в развитии потратив 10 минут на чтение.

[Ricky]

Получить травму с теми весами что ты будешь делать это нужно очень постораться. Если только гантель на голову уронить...

[Диметрио]

а кому не лень составить мне программу?
а то я такого напортачу..

Так, тебе лень читать, что по этому поводу писали раньше. Значит, ты ищешь того, кому будет не лень написать тебе программу. И тогда ты возможно снизойдешь до ее прочтения.
Думается, если бы опыт был бы платным, ты бы его больше ценил. А так ты расслаблен и немотивирован. Давай-ка, дружок, ты перечислишь мне денег на счет в Яндексе и я напишу тебе программу.
А так, с таким подходом к делу ты и качалку через 2 занятия забросишь.