Сообщений в теме: 11

[Ve1es]

Привет всем. Нужно знать сколько времени должны восстанавливаться мышцы при тренироваках на турнике и брусьях (4 подхода по 10 повторений (пока с НП)), т.е. как часто заниматься чтобы мышцы успели восстановится?

[PS-spectre™]

Да хоть два раза в день, это ничтожно малые нагрузки. (если с собственным весом всего по 10 раз) если же использовать утяжелители (10,20,30,40... кг), тогда в зависимости от ощущений восстановление может занять от 24-48 часов. По-моему, турник и брусья это больше для удовольствия, а не каких либо реальных результатов. Поэтому заниматься можно и нужно тогда, когда хочется, а не придерживаясь какого-то конкретного графика.

[Ve1es]

Мне вес нужно сбросить и чтоб хоть чтото на руках было. Это +бег, упражнения на пресс, баскетбол и питание. Я недавно занимаюсь, для меня эти нагрузки пока нормальные потом в такомже темпе с утяжелением буду. А конкретность нужна для самоорганизации

[турбо суслик)]

каждый день или через день норм будет

[кактус]

каждый день или через день норм будет

Бред.

Автор - турником и брусьями (без утяжеления) мышци ты не построишь, но т.к. у тебя другие цели - то занимайся раз в 3-4 дня.

[LOVE_rick]

если хочешь набрать мышечную массу то надо через день... и желательно начинать применять утяжелители, таким образом, что бы ты делал 6 раз максимум за подход....

[бабун]

чувак, очень не советую тебе применять утяжелители в отжиманиях на брусьях. т.к. можешь нахуй угробить сухожилия свои в районе плечей, а заживают они ОЧЧЕНЬ долго, и тренироваться вообще нельзя в это время.

[кактус]

чувак, очень не советую тебе применять утяжелители в отжиманиях на брусьях.
т.к. можешь нахуй угробить сухожилия свои в районе плечей, а заживают они ОЧЧЕНЬ долго, и тренироваться вообще нельзя в это время.

Да ладно, если постепенно нагрузку увеличивать - все будет нормально.

[Ksyara]

Мне вес нужно сбросить
>упражнения на пресс.

это конечно самое главное! :))))))))))))))))))
вообще не читаем темы про похудение?

очень не советую тебе применять утяжелители в отжиманиях на брусьях.
т.к. можешь нахуй угробить сухожилия свои в районе плечей

можешь конечно... и бегать лучше не стоит - можно ногу подвернуть и все, досвидос.
На брусьях вешаю 60 кг и вроде нормально плечам.

[Ve1es]

Мне вес нужно сбросить
>упражнения на пресс.

это конечно самое главное! :))))))))))))))))))
вообще не читаем темы про похудение?

очень не советую тебе применять утяжелители в отжиманиях на брусьях.
т.к. можешь нахуй угробить сухожилия свои в районе плечей

можешь конечно... и бегать лучше не стоит - можно ногу подвернуть и все, досвидос.
На брусьях вешаю 60 кг и вроде нормально плечам.

На этом форуме не читал

[Ve1es]

Ksyara, посмотрел я тему о похудении (Извечная тема о том, как похудеть), там написано только о питании и препаратах...

PS: пробовал ЭКА, пару дней попил без особых нагрузок, но ну его нахрен, пульс и без нагрузок очень высокий.

[кактус]

почитай мою тему про сушку, может просветит