Сообщений в теме: 49

[Автар]

Здраствуйте. МНе 17 лет. Занимаюсь уже 2 года в зале. Можно сказать 1 год, потому что первый год "занятиями" не назовёш) ТАк вот у меня щас программа разчитана так: 1 день - Грудь, трицепс, бицепс, пресс. 2.день -спина. 3.день ноги. + в конце тренировки пресс. Вес мой 95кг. +- постоянно варируется от 95 до 98. Рост 190см. Так вот, я во 2 день качаю спину, и следовательно делаю Станову тягу. Делаю немного, относительно, 100кг 4 подоха по 4 раза, + разминачные и потом румынская тяга. Далее по программе другие упражнения на широчайшие и т.д. Суть вопроса сама в том, может показаться и смешными и наивными но всё же. Возможно ли то что я получу какието нехорошие последствия, или отклонения в развитии, веть организ у меня ещё будет рости до 21 года. Не произойдёт ли у меня каких то нехороших деформаций? И ещё 1 вопрос, когда делаеш становую тягу мышцы преса и всё туловище со временем становятся в виде "бочонка". Ну как у лифтёров? Или будет эстетичное туловище? п.с. это относится и к присиданием со штангой.

Сообщение отредактировал Anzhelika_VN: 19 сентября 2009 - 21:51

[кактус]

Делай с правильной техникой и все будет нормально.

[Метеорит]

Суть вопроса сама в том, может показаться и смешными и наивными но всё же. Возможно ли то что я получу какието нехорошие последствия, или отклонения в развитии, веть организ у меня ещё будет рости до 21 года. Не произойдёт ли у меня каких то нехороших деформаций?

Автар, что в твоем понимании "нехорошие последствия или отклонение в развитии"? И какие "нехорошие деформации" у тебя могут произойти? А главное от чего?

[Minerva]

И ещё 1 вопрос, когда делаеш становую тягу мышцы преса и всё туловище со временем становятся в виде "бочонка". Ну как у лифтёров? Или будет эстетичное туловище?
п.с. это относится и к присиданием со штангой.

Ну с чего ты это взял-то??? При чем тут вообще мышцы пресса??
Делай себе спокойно. Все будет хорошо. И никаких деформаций не будет. Не должно быть, если техника выполнения упражнений правильная.
И 4 повторения - это ни то, ни се. Немного уменьши вес и делай хотя бы по 7 повторений и постепенно увеличивай, стольник уже через месяц будешь тянуть 3*7 спокойно. Сейчас ДЛЯ ТЕБЯ 100 - это много. Да и вообще 100 - это нормальный средний вес.

[4auka]

Все уже сказали. При правильной технике никаких последствий не будет. И к весам подходи с умом. Не надо сразу рвать пол тонны.

[Ni4ego Svyatogo]

По поводу возраста можно сказать, что вредно не будет,но и результата особого тоже не будет. Лучше делать в понедельник становую,в стреду жим,в пятницу приседания.Так разумней будет.Ну и после жима трицепс качать или банку тоже не очень разумно.После жима руки устают и тренинг получается не эффективный.Раскидай их на становую и приседания.Ну и точи побольше.

[Автар]

По поводу возраста можно сказать, что вредно не будет,но и результата особого тоже не будет.

Лучше делать в понедельник становую,в стреду жим,в пятницу приседания.Так разумней будет.Ну и после жима трицепс качать или банку тоже не очень разумно.После жима руки устают и тренинг получается не эффективный.Раскидай их на становую и приседания.Ну и точи побольше.

спасибо за ответы.

Что касается последствий! Может и смешно, но опускание яичек может произойти?)))

И кстати про то что после жима банки качать не разумно, тут можно спорить вечно. Потому что сколько людей столько и мнений, сколько качков - столько и техник. Так что говорить о том что "не очень разумно" не корректно, каждый качается как ему самому лучше по самочуствию.

И вопрос к девушке. Я говорю про деформации преса, как у лифтёров. Все же виделе больших дядек которые ходят круглые как "бочонки"? У них не как у ББилдеров туловище вытенутое, а округлое в раёне пояса, как бы "сплюстуное" слегка. Я не хочу быть таким... :)

[0.anzhelika.0]

И вопрос к девушке. Я говорю про деформации преса, как у лифтёров. Все же виделе больших дядек которые ходят круглые как "бочонки"? У них не как у ББилдеров туловище вытенутое, а округлое в раёне пояса, как бы "сплюстуное" слегка. Я не хочу быть таким... :)

такое телосложение зависит от того, какую именно нагрузку и в каком типе тренировок ты делаешь.

Вот тебе ссылка.

[Метеорит]

Что касается последствий! Может и смешно, но опускание яичек может произойти?)))

Автар, действительно смешно! :)
Откуда ты вообще, такую информацию "выкопал"?

Все же виделе больших дядек которые ходят круглые как "бочонки"? У них не как у ББилдеров туловище вытенутое, а округлое в раёне пояса, как бы "сплюстуное" слегка. Я не хочу быть таким... :)

Правильно питайся, грамотно подходи к программам тренировок (и особенно, когда разрабатываешь их сам), следи за симметрией своего тела (иногда, даже грамотная визуализация, может скрыть некоторые "прорехи" в развитии), выполняй правильную биомеханику в упражнениях и все у тебя будет нормально. А насчет тренировок мышц брюшного пресса (если ты так уж "болеешь" за эту часть тела), то на эту тему, можно найти много информации (даже на этом форуме). "Бочкообразность" туловища при грамотном соблюдении хотя бы вышеперечисленных мною правил, вполне можно избежать.
P.S. Не забывай, что твое тело будет таким, каким ты его сам хочешь сделать!
P.S.S. Все зависит лишь от твоих целей и правильного пути, при их достижении!

Удачи, тебе!

[Ni4ego Svyatogo]

По поводу возраста можно сказать, что вредно не будет,но и результата особого тоже не будет.

Лучше делать в понедельник становую,в стреду жим,в пятницу приседания.Так разумней будет.Ну и после жима трицепс качать или банку тоже не очень разумно.После жима руки устают и тренинг получается не эффективный.Раскидай их на становую и приседания.Ну и точи побольше.

спасибо за ответы.

Что касается последствий! Может и смешно, но опускание яичек может произойти?)))

И кстати про то что после жима банки качать не разумно, тут можно спорить вечно. Потому что сколько людей столько и мнений, сколько качков - столько и техник. Так что говорить о том что "не очень разумно" не корректно, каждый качается как ему самому лучше по самочуствию.

Ничего не знаю про опускание яичек,но звучит вполне смешно.

По поводу рук,мышцы растут при максимальной нагрузке на эти же руки.А если ты пожал нормально,то максимальную нагрузку все равно не выдержишь.Но вообще качайся как удобней.Хуже точно не будет.

[nitross]

Ебана в рот, ты можешь себе последствий сделать только если будешь неправильно упражнения выполнять, на рост забить нахуй ) мне б под два метра, я бы вообще ахуенен был!!)))
а вообще вот отличная книга про тренинг , все очень просто и доступно

[Serjo]

Твое тело в твоих руках

[Ansomon]

скажу свои 2 слова.. пока у тебя вес деццкий в этих упражнениях.. беспокоится неочем(кстати не делайй тягу 4х делай миниум 8повротов в сете).. как толоько веса попрут в тяге и в приседе.. брюхо начнет рости тож.. это 100процентов...и от этого никуда не денешься

коверканье. Рид-онли месяц. Anzhelika_VN

Сообщение отредактировал Anzhelika_VN: 02 октября 2009 - 18:20

[Автар]

И вопрос к девушке. Я говорю про деформации преса, как у лифтёров. Все же виделе больших дядек которые ходят круглые как "бочонки"? У них не как у ББилдеров туловище вытенутое, а округлое в раёне пояса, как бы "сплюстуное" слегка. Я не хочу быть таким... :)

такое телосложение зависит от того, какую именно нагрузку и в каком типе тренировок ты делаешь.

Вот тебе ссылка.

Спасибо за советы.
отдельно спасибо анжелика! Интересная статья.
Так всё же. ББ делают становую или нет? Допустим я щас спину делаю так:
1. Тяга штанги согнувшись.
2. Тяги гантелей упераясь о скаммью.
3. Тяга блока к груди/тяга к животу.
4. Трапеция.
5. На разгибателях помаячу.

Это нормальна программа для роста спины? И Создания массы с рильефом.
Делаю упражнения практически идеально.

[0.anzhelika.0]

Спасибо за советы.
отдельно спасибо анжелика! Интересная статья.

Не за что, сама с любопытством прочла :)

Так всё же. ББ делают становую или нет?

Да, обязательно. Не даром станвоая считается одним из БАЗОВЫХ упражнений, от которого прут все мышцы.

Допустим я щас спину делаю так:
1. Тяга штанги согнувшись.
2. Тяги гантелей упераясь о скаммью.
3. Тяга блока к груди/тяга к животу.
4. Трапеция.
5. На разгибателях помаячу.

Это нормальна программа для роста спины? И Создания массы с рильефом.
Делаю упражнения практически идеально.

Нефига не понятно. Или пиши правильные названия или выкладывай картинки.

Мои упражнения на спину:
1. Тяга гребца в наклоне



2. Тяга одной гантели в наклоне



3. Верхняя тяга к груди или за спину



4. Нижняя тяга





5. Становая тяга