Сообщений в теме: 7

[Brainozawr]

Задача - рост массы и силы. Сейчас рост = 180, масса = 79. Хочу прибавку до 85 кг за счет мышц. Опыт и определенные результаты в качалке есть, теперь решил поесть спортивного питания. Купил. Как правильно и эффективно принимать (с какой периодичностью, в каком порядке, какие объемы и т. д.): 1. Гейнер 2. Протеин 3. BCAA 4. Аминокислоты

[EiS-k]

Вообще-то вначале лучше бы почитать прежде чем купить.. И что, всаа-это не амины?

[pretender]

Я бы посоветовал так: обыкновенная еда с большим содержанием белка + протеин. если белка из нормальной еды не хватает. Все остальное ИМХО нах не надо.

Сообщение отредактировал pretender: 13 апреля 2009 - 14:13

[Italy]

почему же, если много натурального питания, то амнки могут быть очень эффективны. бцаа из той же отрасли. протеин можешь пить до тренировки + за завтраком или перед сном. гейнер при твоих показателях нахуй не нужен, хз зачем ты его купил. да и вообще с твоими целями и показателями, можно всего достичь натуральным питанием.

[EiS-k]

почему же, если много натурального питания, то амнки могут быть очень эффективны.

Чтобы амины были эффективными,их надо горами жрать, а это могут себе позволить немногие. Если у автора с деньгами все заебца, то тогда да, амины лучше чем протеин. А вообще согласен, 85 кг мышечной массы реально нарастить и куриными грудками с творогом.

[Minerva]

1. Гейнер
2. Протеин
3. BCAA
4. Аминокислоты

Ну гейнер сразу после треньки. Потом перед сном протеин. Только от гейнера жирок может появиться. А протеин какой? Если казеиновый, то перед сном. У него длительный антикатаболический эффект, поэтому если его перед сном долбануть, то во время сна мышцы разрушаться не будут. Ну по питанию больше белка: куриные груди и творог. BCAA обычно принимают перед и после тренировки. Только я не знаю, имеет ли смысл все сразу пить... Ты решил шокировать свой организм????

[roman-klg]

Амины за 40 мин до каждого приёма пищи, протеин между каждым приёмом пищи. Жрать каждые 2 часа. Гейнер лучше с утра и до/после тренировки. На завтрак хорошо съедать пачку кукурзных хлопьев с молокм, бананов штук 5, обед - грудки куриные или индейки, рис, яйца. Также не забывать про салаты и овощи - в них углеводы сложные. На ужин говядина или не жирная свинина. Ну и перекусы между этим всем - творог, йогурты, виноград, персики. Иногда мясо заменяй рыбой. Если так жрать - даже больше 6-и киллограмм можешь набрать за месяц, но денег на это уйдёт до фига. :)

[hanni]

я набрал 14 кг за 3 месяца без всяких добавок. http://massgain.ru/b...emon/p/massgain