Сообщений в теме: 22

[YAHOO EL]

Помогите сделать толще запястья. Вообще руки от запястья до локтя тонкими кажутся, т.к. кулаки большие, а запястья 15 см всего. Может из за массы? (рост 175, вес 65) собсно мне есть надо больше или есть упражнения на прокачку толщины рук? или диета есть какая-то

[pornoRabbit]

http://ru.youtube.co...h?v=FbqNBGPCQls

[Dogy]

когда будешь жать 150 кг у тебя предплечье итак большое будет........а запястье можно развить теннисным мячиком, просто сжимай его

[pretender]

ЗАПЯСТЬЯ увеличить нельзя. предплечья можно, чуть-чуть и тут ближе вариант с жимом штанги в 150 кг, чем долбоебестическое сгибание запястья с гантелью. Нельзя увеличить расстоячние между лучевой и локтевой костями, которые собственно запястье и образуют. а мышц сверху нет - не верите пощупайте. Это анатомия и это на всю жизнь.

[Dogy]

наобарот када тонкое запястье руки кажутся вверху накаченными....имхо, я их отдельно лично не прорабатываю, а работаю только на массу

[pornoRabbit]

какой 150 кг с запястьем 15 см и весом 65 ? Запястье лучше качать отдельно с гантэлями или грофом,что бы запястье были сильными и не так болели когда жмёш большой вес.

[Levrone]

Да, запястья и правда увеличить. У меня самого всего 17,5 см. Кстати есть теория, что максимальная величина бицепса в обхвате равна величине запястья в дюймах. То есть 17.5 * 2.5 = 43 (((

[Serjo]

Запястья можно увеличить! у всех людей кто прогресирует в зале они увеличиваются!

[pornoRabbit]

да увеличить можно,и у меня выросло достаточно хорошо,по ремешку от часов определил))

[ki-ka]

В раене косточки наврядли увеличишь (кость, однако, упражнениями не наростить), а вот ближе к локтю - вполне реально.

[Dogy]

на одном форуме по бодибилдингу чел мне один рассказал что у его тренера рука и запястье- ну очень здоровенное- он сказал что это благодаря тенисному мячику....впринципи может быть, но на это нужно много времени...

[pornoRabbit]

YurokWithLove,
да я тогда нечего не делал на это, само выросло,делал только базу

[EiS-k]

за большой срок может вырасти на 1-2см, думаю за счет связок с внутренней стороны запястья. Мышц там нет никаких, так что мяса там не прибавится - это точно.

[Dogy]

во-во я ж о том же, нужно просто качать базу, и всё остальное само вырастит

[fenimor]

За год отжиманий на кулаках и работы по мешку у меня немного увеличились.