Сообщений в теме: 38

[Черный всадник]

мышцы болят потому что после тренировки образуется молочная кислота.разминать мышци действительно помогает.

А вот это заблуждение, мышцы на самом деле болят из-зи микротравм

Много кушать - значит обеспечивать строительный материал в мышцы. Болят - это они просят покушать.

глупость, болят потому что "перенапряглись"

[Killboy]

Боль в мышцах-не обязательный критерий их роста!

[Черный всадник]

Боль в мышцах-не обязательный критерий их роста!

Я бы сказал это обязательное условие их роста, т.е чтобы выросло - должно болеть, но если будет болеть - то необязательно вырастет.

[Killboy]

Ну не знаю.У меня мышцы жёстко начинают болеть когда я повышаю веса в упражнениях(и то редко),и когда полностью перестраиваю свою программу.Да и то после одной-двух тренировок боль пропадает(видимо организм адаптируетсяк нагрузке).Но это ведь не означает что нужно менять прогу каждую неделю?

[Delirious]

ИМХО с рабочим весом микротравмы не столь явны. Другое дело наращивание нагрузок, взял +1.25 и прочувствовал их на следующее утро)) По себе знаю, что после статичных тренировок мышца не так болит, как после нового веса.

[rest_maniac]

По началу это всегда так. Потом через некоторое время привыкнеш и мышцы болеть не будут. В первые дни занятий лучше не сильно загружаться, это травмоопасно. Поэтому смотри по самочувствию, развивай технику, порасспрашивай бывалых, а если с тренером занимаешься- вообще красота.

[F@R@0N]

всем псиб

[Черный всадник]

Ну не знаю.У меня мышцы жёстко начинают болеть когда я повышаю веса в упражнениях(и то редко),и когда полностью перестраиваю свою программу.Да и то после одной-двух тренировок боль пропадает(видимо организм адаптируетсяк нагрузке).Но это ведь не означает что нужно менять прогу каждую неделю?

Если растешь, то конечно не стоит менять программу, рост остановился - что то меняешь.
Да и если все время качаться одним весом - боли не будет, как и роста ИМХО.

[lexxx]

Автор Я не знаю из-за молочной кислоты или микротравм (хотя такая боль былабы при каждом новом увелличении нагрузок, весов) у тебя все болит - избавиться от боли поможет разогревающая мазь. Я когда начинал заниматься легкой атлетикой, мне было 14 лет (поздно начал), так спасался первые (пол года) змеиным ядом (мазь такая) + горячие ванны после тренировки. Но этим злоупотреблять не стоит - т.к. может закончиться варикозом. Все написанное, я слышал и делал со слов тренера. спорить не буду с оппонентами.