Сообщений в теме: 268

[AlexT]

Напиши подробнее как это по-твоему жрать как слон ? и что значит в меру тягать железо чтобы в меру быть накачанным при 56 кило веса на 182 см роста ?

Тягать в меру это значит что много и часто мне нельзя из-за травмы позвоночника и колена (с) Доктор. Так что на полную мне вылаживаться увы не могу, это черевато операции на колено и вторых слетов дисков в позвоночнике...
А слон, это слон: утром мюсли и молоко, в обед 1, 2 и 3, вечером практически тоже самое + фрукты...

с суставами понятно, тут лучше быть осторожнее.. а вот про питание ты практически ничего не рассказал - ну сказал ты ЧТО ешь, но СКОЛЬКО?

[Ildarbon]

Спасибо всем за участие!Для меня тема закрыта: послушаюсь добрых советов забить (забыть) на увеличение веса. Сделаю рефрейминг. Цель, по-моему, в данном случае не оправдывает приложенных усилий (жрать, жрать, жрать, не двигаться, не трахаться, спать и снова жрать). Так вся жизнь уйдет в борьбе за вес :)

[N@S]

Я тоже раньше не мог набрать вес (раньше весил 60 при росте 178), но затем я угораздил попасть в больницу, а там график еда-сон. С таким графиком я набрал 12 кг. Так что мой тебе совет: поработай над графиком еда-сон-минимум движений и за 2 недели ты ощутишь результат, а затем - когда вес набран, занимайся физическими упражнениями, чтобы не было пуза. Итак, в итоге мой результат составил 70 кг и неплохая фигура.

[kiklop]

хаха,ну ты насмешил,без Физ упражненеий практически весь вес что ты набереш будет ЖИРОМ...интересно,кому нужен такой ВЕС?сон-еда-качлка-еда-сон-и т.д... - вот такая схема для набора качественной мышечной массы!

[Cap0ne]

Автор, чего ты сразу под одеялко? Головой надо думать, книжки читать, умных людей слушать.1)Ешь больше, причем белки и углеводы должны быть приблизительно 1:2. (Такое содержание, кстати, есть в гейнерах,- специальных коктейлях).2)Спи от 9 часов и больше.3)Ходи в тренажерный зал 3 раза в неделю, делай упражнения на набор массы, а не на рельеф, делай упражнения с большим весом, но меньшим числом повторений, повышай вес. Купи хорошую книгу по бодибилдингу, например, энциклопедию Шварценеггера- там найдешь много информации.Но если ты обычный парень, тебе не светят никогда такие девочки, как звезды, такие звезды, как она =)

[loum]

Спасибо всем за участие!
Для меня тема закрыта: послушаюсь добрых советов забить (забыть) на увеличение веса. Сделаю рефрейминг. Цель, по-моему, в данном случае не оправдывает приложенных усилий (жрать, жрать, жрать, не двигаться, не трахаться, спать и снова жрать). Так вся жизнь уйдет в борьбе за вес :)

ты так нифига и не понял

[deadbeat]

чувак забивать не надо. можно забить и на то что ты неудачник, никто не дает, никому нахер не нужен. только это нужно?короче говоря.1.еда - ешь много мяса, рыбы, круп, овощей, фруктов. никаких макарон, кортошки, булочек и прочего. только немного хлеба. питатся надо как минму 4 раза в неделю. просто жрать что попало много пользы не пренесет.2. занятия - ходи в зал как миниму 3 раза в неделю. делай меньше подходов 4-6. главное чтоб масса была большая. много подходов для сушки. былобы не плохо проконсультироватся у тренера.3. и через полгода ты себя не узнаешь. :)

[Spieler]

Спасибо всем за участие!
Для меня тема закрыта: послушаюсь добрых советов забить (забыть) на увеличение веса. Сделаю рефрейминг. Цель, по-моему, в данном случае не оправдывает приложенных усилий (жрать, жрать, жрать, не двигаться, не трахаться, спать и снова жрать). Так вся жизнь уйдет в борьбе за вес :)

Ну, мля. Я думал ты этого действительно хочешь... Что за желание-то такое, чтобы всё довалось легко, чтобы через день был результат. Поставь цель и достигай.
ИМХО: неудачник.

[Squire]

В общем и целом согласен с предыдущими авторами.Ем побольше и хожу 3 раза в качалку.Только с режимом не очень,не всегда получается столько поспать.Хотя по-моему режим - это очень важно.У меня друг в армии,в 8 - завтрак,в 2 - обед,в 6 - ужин + утренняя пробежка + порыть траншею + нарубить дров.Он за 2 месяца набрал 12кг.

[Plancton]

deadbeat

питатся надо как минму 4 раза в неделю

Однозначно, в перлы.

занятия - ходи в зал как миниму 3 раза в неделю

В общем, г. г . дистрофики, по понедельникам, средам, пятницам и воскресеньям ешьте, по вторникам, четвергам и субботам ходите в тренажёрный зал - и всё будет ХОРОШО!!!

[Ebr]

Согласен с DeadBeat'ом, он все правильно написал.И также очень правильно подметили, что если поставил себе такую цель - надо над ней поработать будет. И обеспечить возможность - т.е. высыпаться, не голодать и т.д.У меня рост под 190, в 18 лет вес был порядка 64 кг. Начал ходить в качалку активно, высыпался, кушал нормально, в общем к 20 годам весил уже 75 кг, на грудь выжимал 80. Выглядкл тогда хорошо, душа радовалась за себя, что и толкало заниматься постоянно.Потом началась активная работа, недосып, питание по утрам в виде кофе, и через пару лет уже весил 68 снова :)Сейчас мне 25, вешу 80, из которых 5 кг было набрано буквально за 2 недели активной жрачки и высыпания на юге. Никакой работы, и все занятия в виде сна и жратвы + немного качалки.Вывод - пока есть время и возможность - займись собой, качалка + питание + сон - здоровью не повредит, потом поддержать форму будет легче чем набрать ее с нуля.

[deadbeat]

deadbeat

питатся надо как минму 4 раза в неделю

Однозначно, в перлы.

[

бля тока заметил. этож надо было написать такое.

[Exe(uter]

У меня рост 183, а вес 67 и мне пох на это.

[Perlik0]

Люди худею или толстеют, по разным причинам, насколько я знаю. Я(179/65) когда в армию попал, с режима(одной кашей кормили) + ежедневные зарядки типа - дрочь, поправился до 80 кг за 2 месяца. :DПоследние года 2, всячески извращяюсь над питанием. Меня вперла диета по группе крови, но это не для потолстения, а для стабилизации веса(как я понял). Чувстствую себя стал оч. хорошо. Так хорошо, что мне пох. какого я веса. Хотя, вообще с этими диетами не все до конца ясно, даже диетологи толком конкретно ничего не пишут. Итог - все индивидуально.

Сообщение отредактировал Perlik0: 10 октября 2005 - 22:24

[ShurS]

единственный совет который могу дать по набору веса-это БЕЛОК и ГАНТЕЛИ!все больше нечаго нафиг ненужно!я за три недели уже набрал 7-8кг!причем в мышцах.!.удачи!