Сообщений в теме: 30

[Drummer]

ЭТо не стеройд, чтобы что то тебе портить, это всего лишь пищевая добавка

Херню сказал!!!!! В поиск про тему о добавках, там все написано, как может навредить.

[Vail]

по поводу упражнений с собственным весом наткнулся на для начала покатит.

Drummer смотря что ты подразумеваешь по протеином, если качественный белок то я с тобой не соглашусь, если какой нибудь атлетик за 150р тогда да вред обеспечен.

[Черный всадник]

Аааа!!!

Какая боль в мышцах? После отжиманий?

Боль от микротравм, вызванных нагрузкой непривычной для мышцы. Уже не помню почему, но чем меньше кратинофосфата в мышце(чем менее тренирована мышца), тем больше мышечных волокон рвется при нагрузке. От занятия к занятию у тебя будет повышаться кол-во топлива(кратинофосфат) в мышцах, что обеспечит рост выносливости и защиту от разрыва мышечных волокон.

Упражнения со своим весом не обеспечивают рост нагрузки, соответственно боль будет только первое время, пока организм не достигнет определенного уровня тренированности.

Я начинал так: за день набирал как можно больше отжиманий, следующие несколько дней корчился от боли, ждал когда пройдет, повторял. Через неделю боль исчезала. Так же можно и с подтягиваниями и т.д.


Зы Это не кач, а упры со своим весом! При чем здесь генетика???!!! Это может каждый!
ЗЗЫ Чёрный всадник! Меньше читай МакРоберта :)

Бля, причем тут отжимания.
Незнаю про что ты, а говорю про боль после кача. Понимаешь КАЧА. После качалки.
Что я хочу сказать:
если после кача тело болит - это отлично
ну ладно, если после отжиманий тело болит - это отлично
если после кача тело не болит - это ИМХО хуево ты покачался и недоработал. И генетика здесь не причем. Генетика отвечает за то как быстро эта боль пройдет.
Лично Я верю в то что возможен рост мышц без боли примерно также как в жизнь на Марсе.(сделаю оговорочку, без стероидов)

Теперь рассмотрим твои отжимания без доп. веса (т.к. с доп. весом это уже хуй знает чо)
Мышцы состоят из 2-х видов волокон. Силовые и выносливые. Ты это знаешь?
Силовые волокна обладают возможностью увеличиваться. Их то мы и качаем.
Вот поэтому в каче важно неоченьбольшое кол-во повторов. Т.к если делать 100(изменить по желанию) и более повторов, то при этом будут задействованы в основном выносливые волокна. А они прибавку в объеме дадут минимальную, если вообще дадут...
Да вообще чо я тут распинаюсь.
Вообще знаешь почему растут мышцы?
Да и макроберт тут не причем.

Кстати чем больше мышца тем больше в ней креатинфосфата, отсюда и сила.

Сообщение отредактировал Черный всадник: 27 июля 2007 - 01:35

[Черный всадник]

Теперь автору. С непревычки и простых упражнений без отягощений будет достаточно для микротравм и следовательно роста. НО со временем ты привыкнешь к этой нагрузке и ее будет недостаточно. Вот весь прикол отягощений. Постоянно увеличивая нагрузку - получаешь постоянный рост. И здесь не отделаться увеличением повторений, почему? Читай предыдущий пост.

[Killboy]

Лично Я верю в то что возможен рост мышц без боли примерно также как в жизнь на Марсе.(сделаю оговорочку, без стероидов)

Верь,но это ООООчень индивидуально...

Теперь автору.
С непревычки и простых упражнений без отягощений будет достаточно для микротравм и следовательно роста.
НО со временем ты привыкнешь к этой нагрузке и ее будет недостаточно. Вот весь прикол отягощений. Постоянно увеличивая нагрузку - получаешь постоянный рост. И здесь не отделаться увеличением повторений, почему? Читай предыдущий пост.

Тоже спорный момент.Видал лично кучу примеров когда пацаны уезжали на лето в деревню и единственная нагрузка которую они там совершали-колка дров.И приезжали очень поздоровевшими,хотя не кололи в первый день по одному полену,а во второй-два...
Вобщем,твои утверждения бесспорно верны.Но только в нормальном тренинге(то есть в зале).всё ИМХО

[TIESTO]

Можно по подробней про атлетик за 150 рублей.

[Черный всадник]

...Видал лично кучу примеров когда пацаны уезжали на лето в деревню и единственная нагрузка которую они там совершали-колка дров.И приезжали очень поздоровевшими,хотя не кололи в первый день по одному полену,а во второй-два...

Вполне вероятно.
Скорей всего даже так и будет со всеми дрищами не привыкшими ни к какой физ. нагрузке.
Просто для них и такая нагрузка является достаточным толчком для роста, но как только они к ней привыкнут рост остановится. Да и воздействие идет в основном на выносливые волокна.
Ну кол-во поленьев здесь особо не причем.
Вот если каждый раз как они брались колоть дрова им давали топор все тяжелее и тяжелее, вот тогда росли постоянно.

[Черный всадник]

Можно по подробней про атлетик за 150 рублей.

Ну просто это говно состоит не из того что написано на упаковке. Там примерно 70-80% углеводов и 20-30% белка (и то скорей всего сухого молока). Вот и все.

[Ogrek]

Спасибо за ответы!
Хотелось бы еще услышать мнение Нигера, ну да ладно.
Тут народ гадает на тему что я только начал,
НЕТ,просто сейчас я занимаюсь так, ибо тренировки по боксу на лето встали,
боль у меня к примеру после подтягиваний отсутствует, после отжимания и отжиманиях на брусьях
она есть, после перерыва в этих упражнениях.

А основные вопросы вот:

опрос следующий, стоит ли заниматься каждый день? или стоит через день? Либо в один день отжимания на брусьях, а на следущий подтягивания?

[@_Megagether_@]

А основные вопросы вот:

опрос следующий, стоит ли заниматься каждый день? или стоит через день? Либо в один день отжимания на брусьях, а на следущий подтягивания?

А я разве тебе плохо ответил? http://www.pickupfor...p...t&p=1561600

[Ogrek]

Нормально ответил, благодарю! Но вроде народ не обратил внимания на эти вопросы, отвечая на другое потому я их просто повторил. Интересно послушать аргументированные точки зрения других участников спортивного форума.

[LoveGun]

Чёрный всадник! 1 Не ругайся 2 Не бери меня на понт своими познаниями о красных и белых мышечных волокнах 3 не влезай со своими идеями о каче в темы, где обсуждаются упры СО СВОИМ ВЕСОМ спасибо за внимание

[1HAX]

Никто здесь и не ругался, не нервничай ) А я крут! Сегодня доказал на практике, что упражениями с собственным весом МОЖНО перетренироваться! Сделал только что раз на 5 меньше подтягиваний за подход, чем вчера. А всему виной имхо три сета отжиманий от пола, которыми я вчера решил добить грудь )

[LoveGun]

1НАХ А в общем как себя чухаешь? Просто когда убиваешь мышцу последние повторения сильно нервы ебут. Мне кажется лучше останавливаться за несколько повторов до окончания сил.

[1HAX]

Чухаешь - ? На каком языке хотя бы - русский, украинский, феня?

Нормально всё, жив. Правда сегодня на турник не пойду пожалуй... А скажи как иначе заниматься? Я лично придерживаюсь такого подхода, что упражнения делаются до мышечного отказа. Ну есть тут тонкости конечно, но в общем смысл именно в этом. А иначе откуда эффекту взяться?