Сообщений в теме: 38

[ki-ka]

ИМХО: если мышцы на след день не болят, то голимо покачался.

Абсолютно не согласен. Полно примеров из жизни, даже на своем опыте.

я же ИМХО написал все люди разные. у меня после хорошей тренировки болят мышцы всегда, у когото не болят может. НО! нет на свете такого новичка, у которого после первых тренек не болели бы мошцы.

[Slonnn]

Мышцы болят потому что ты ,как написал niger ,раньше не занимался и сразу нагрузку дал (биологическую сторону я конечно не знаю) Вообще лучше заниматься недели 2-3 недели с небольшими весами и проработать все группы мышц. Тренер имхо плохо делает что гоняет тебя ,может ты ему не сказал что новичок . . .через день двинешь резко забившейся рукой и все мышцы себе потянешь ,неделю отсиживаться дома. А вообще спроси зачем он так с тобой ,может особая программа :)

[Черный всадник]

На днях записался в качалку напряжение просто ужасное. Болят абсолютно все группы мышц(которые успел покачать).
Седня кача ноги еле дошел до дома говорят, что завтра с утреца бует еще хуже и что-бы хоть как-то уменьшить боль нужно будет снова слегка загрузить мышцы.
Помогает ли эта методика и есть ли еще способы избавиться от болевых ощущений?

бля там все восстанавливается, не надо их нагружать

[Черный всадник]

А у меня кризис! Раньше всегда занимался - потом мышцы болят. Хоть чувствую, что нормальную нагрузку дал и жду роста. А теперь... Вчера ОЧЕНЬ плотно покачался. Сегодня самую малость чувствую грудные мышцы и всё! Хотя нет, всё же это передние дельты болят. Пресс, спина, широчайшие - ноль эмоций, как-будто и не качал. А вроде нагрузку увеличил. Кстати тенденция наметилась за последнюю неделю. Как это понимать?

меняй кардинально систему тренеровок, но с умом

[3.14zDos]

мышцы болят потому что после тренировки образуется молочная кислота.разминать мышци действительно помогает.

[Artur82]

делай как гимнастки, они одевают гидрокостюм для плавания и на беговую дорожку, и скидывают прилично за короткое время.

[Mr_X]

На днях записался в качалку напряжение просто ужасное. Болят абсолютно все группы мышц(которые успел покачать).
Седня кача ноги еле дошел до дома говорят, что завтра с утреца бует еще хуже и что-бы хоть как-то уменьшить боль нужно будет снова слегка загрузить мышцы.
Помогает ли эта методика и есть ли еще способы избавиться от болевых ощущений?

Мышцы болят из-за микротравм в них, кислота тут непричем, если новичек перестарается, болеть могут и неделю. Пока болеть не перестанут качаться не стоит, т.к. сначала идет процесс востановления и только затем сверкомпенсации.

По началу не стоит рвать жопу в качалке, мышцы у начинающих очень отзывчивые на нагрузку и легко начнут расти, если конечно не задрючишь себя перетренировкой. Запомни, тренировка лишь запускает процессы роста мышц, сами мышцы растут в процессе отдыха и черезмерными нагрузками можно не только застопить рост, но и прогнуть иммунитет и тут же слечь с простудой.

[kike]

Много кушать - значит обеспечивать строительный материал в мышцы. Болят - это они просят покушать.

[cheers]

Не помешает и массаж после тренировки - также выгоняет молочную кислоту из мяса.

[niger]

Много кушать - значит обеспечивать строительный материал в мышцы. Болят - это они просят покушать.

какая хуйня

[Killboy]

Ну,внесу свою лепту так сказать.Лично я,когда не позанимаюсь недельку-две,а потом иду в тренажёрку заниматься,то после тренировки мышцы болят довольно сильно,это из-за того что скопилось много молочной кислоты.А если я всегда делаю жим лёжа,а на следующей треньке решил сделать жим на наклонной скамье-и мышца на следующий день заболела,вот это микротравмы.ИМХО
ЗЫ Дополню Mr_X,иммунитет сильно ослабляется непосредственно после тренировки,так что есть большой риск заболеть

[1HAX]

Господа сторонники теории "молочной кислоты", будьте добры выложить сюда ссылку на сколь-либо научную статью, в которой однозначно говорится, что мышцы болят от молочной кислоты и это научно обосновано. Естесственно статьи а-ля "с Удаффа" мимо

[cheers]

Господа сторонники теории "молочной кислоты", будьте добры выложить сюда ссылку на сколь-либо научную статью, в которой однозначно говорится, что мышцы болят от молочной кислоты и это научно обосновано. Естесственно статьи а-ля "с Удаффа" мимо

Я не сторонник теории, но могу дать такую ссылку http://musculatura.n...ogy/lactat.html

[Crazy_Professor]

Много кушать - значит обеспечивать строительный материал в мышцы. Болят - это они просят покушать.

Бляяя.... Много какой хуйни читал, но это))

[Greg89]

не знаю??? чем автора так неустраивает боль в мышцах!....мне например доставляет удовольствие мышечная боль ( я не мазохист-сразу предупреждаю))).....это значит правильно покачался....молочная кислота пошла туда куда надо!!!! так что радуйтесь, парни!)))