Сообщений в теме: 73

[D!mOn]

To FUGEES:Про атлет ру особое спасибо...тока я там тебя на форуме не замечалЯ сам из Анапы ,про Уфу ничё не наю...Чтоб давать советы пилоту я должен побольше о нём узнатьКонкретноЖрост весвозрасттелосложениезанимался ли раньше спортом/какиместь ли проблемы с опорно-двигательным аппаратом

[D!mOn]

ПилотуУ немирова спроси,он же вроде твой кентон тоже шарит

[erforscher]

Жрать нормально, делать становую, жим лежа и приседы - и почитай чего-нибудь, а ещё лучше пообщаться с живыми людьми в качалке, только на химиков не напорись - здоровье важнее.

[CompMan]

Пилот!Ты меня видел и знаешь (вот помнишь ли?!) как я выгляжу! Насчет качки можно поговорить, когда буду в Уфе через 3 недели.В районе ГД - самая настоящая качалка - "Олимп" напротив магазина "Океан", который на Цюрупы. Хоть и подвальная, но там тренируются чемпионы республики! Правда, там проблема со скамьей для жима вниз головой (нижний обрез груди) была. Если толково все надо расписать по тернировкам и есть деньги - то рекомендую "Спорт-Рай" на ул. Х. Давлетшиной. Там тренер - Марат - чувак толковый. В мужском фитнесе чемпион. Я его лично знаю. Женя Кузнецов - чемпион России там же тренируется. Его можно в магазине "Планета-Спорт" (или как там он сейчас называется?) увидеть. Продавец-консультант он там. Там же Исмагилов Раиль работает - чемпион Башкирии и Татарстана (земляк мой и приятель). Но я в питании и остальном, больше него понимаю, не раз его грузил. Хоть у него и тренерская специальность.Для стимула можно на соревнования ближайшие сходить! В ноябре-декабре обычно проводятся! Билеты - в том же "Спорт-Рае"!"Крепыш" на Гафури, есть. "Витязь" на "Профзаболеваний", если правильно помню. Если кто в Деме живет. В Клубе им. 1-е Мая - спортзал держала в прошлом году моя сокурсница. Там же самое путное сейчас - "Железнодорожник". "Темп", в котором я сам тренировался, говорят, закрыли.В БГУ, кто студенты если есть - Олег Георгиевич - заведует качалкой лифтерской. С улицы, если понравитесь, тоже пускает. 10 баксов-то - не лишние!!!!!Короче, задели вы, парни, мою больную тему! Так держать, ПЕРЦЫ!Плохиш и Слимка - курить бросили, знаю. Теперь еще спортом займутся если - дело пойдет!Сам я свой личный рекорд собираюсь побить этой осенью. А еще я сам спортивное оборудование делаю, сварщик я. Пилот! Есть тема такая - надо встретится бы и с твоим цифровиком по магазинам пройтись. Мне надо фото тренажеров некоторых сделать в определенных ракурсах. Ато на память все ведь не вспомнишь! Соединения и шарниры особо интересуют! Парюсь вот сейчас с ними...Твой номер у меня есть (который с тремя пятерками?). Мой номер есть у Фро.

[CompMan]

[quote name='FUGEES' date='Oct 8 2005, 02:37 PM']Вобщем то для качалки нужны только штанга с блинами и стойка для жима лежа ( если нелюбишь делать приседания то тренажер для жима ногами)

А иногда - приседания - просто противопоказаны!

чтобы познакомится со всеми тонкостями есть сайт athlete.ru

Где-то натыкался на более путный сайт для любителей - если найду его - ссылку кину!

если есть время почитай книги Стюарта МакРоберта  прежде всего "Думай"
которую найдешь на том же сайте .
МакРоберт - вещь сильная! Только вот чего-то самого его никто не видел!!!!! Каков он вообще?!

Вобщем то для полноценного тренинга нужно
1 очень хорошо питатся
Да, жрать надо дофига! Гейнеры надо, если простая пища не лезет уже! Поливитамины и энзимы - для лучшего ее усвоения!

2 спать многа (ну чтобы организм востанавливался)
Лучше - не с девками! А одному и побольше и поспокойнее чтоб! И вообще - поменьше шевелиться кроме качалки, чтоб энергию зазаря не тратить!

3 правильная программа
Индивидуальная для каждого человека!

При твоем ритме жизни тебе хватит 1.5 - 2 раза в неделю наверно ( в зависимости от тяжести программы)
Полтора - это как?! Бросить тренировку и уйти?



А еще, неплохо пройти физтест - подтягивания - отжимания, прежде, чем к штанге рваться!

[CompMan]

Жрать нормально, делать становую, жим лежа и приседы - и почитай чего-нибудь, а ещё лучше пообщаться с живыми людьми в качалке, только на химиков не напорись - здоровье важнее.

Все здоровые парни в качалках Уфы - химики! А химические тренировки отличаются от нехимических!

Напарник нужен еще - равный по силе!

[CompMan]

Сидел я вот сейчас в инете и светлая мысль озарила мое уже почти сонное сознание – «раз я все равно не сплю, не пора ли подкрепиться?». И вот, съев немалый кусок пирога (примерно с 1/4), я снова здесь. Обращаюсь к худым! Сможете ли ВЫ есть по 6-8 раз в день?! Для меня это было очень трудным на первых порах, но без этого – расти вы не будете!Кто меня видел на РМЭСе – я постоянно ходил со спортивной сумкой. Вот с этой самой сумкой я ходил когда-то утром на работу/учебу. Утром сумка весила 8 кг. Вечером – 2 кг максимум. Все содержимое, за исключением тары, естественно – исчезало в бездонной бочке, под названием ЖЕЛУДОК.Сможете ли ВЫ стабильно, в независимости от обстоятельств (умерла любимая бабушка, хомячок вот-вот разродится, и вообще – критические дни!) – спать по 8-10 часов с сутки?! И неплохо бы, если удавалось поспать еще час-два между обедом и ужином?!Все это я пишу не просто так! Я знаю Пилота, знаю его телосложение. Можете мне не верить – я тоже был таким когда-то! При своем росте 178 я весил 60 кг. Сейчас я вешу 80 – сбылась мечта идиота! У меня сейчас братишка 17-летний при росте 178 весит 58 кг!!!!! А качаться он – НЕ ХОЧЕТ! Ну не надо это ему! Хотя, на турнике я его подтягиваться не только научил, но и заставил. На 4-ку теперь может подтянуться!РМЭС, конечно, дал мне многое! Но многое и взял! За 10 дней хронического недоедания и недосыпания я потерял 3,5 кг! Правда и рельефа такого у меня никогда раньше не было! Аж девочка с Кашкадана влюбилась, похоже… :-) Эти килограммы мне пришлось возвращать 1,5 месяца на отнюдь не детском рационе! А насколько я ослабел за эти 10 дней! К штанге не хотелось подходить после первой тренировки! Очень уж это неблагодарное дело – снова начинать с того, на чем ты останавливался не вчера, а месяц-два назад! То же и с болезнью – она ведь никогда не бывает запланированной (если только для отмазки от физкультуры)! Кто думает, что качки – сплошь здоровые люди, сильно ошибается! Железный спорт подрывает иммунитет! Тут уж не пофорсишь зимой по улице без шапки, в кроссовках и т.д. Если тебе дорого ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ! А я не сомневаюсь, что оно ВАМ дорого!А эти изнурительные тренировки, когда для того, чтобы расти, нужно каждый раз (не нужно это понимать буквально!) накидывать еще пару блинчиков на штангу! Готовы ли ВЫ ограничить себя в чем-то ради качки?!Готовы ли вы ко всему этому?! Определитесь с целями! Хотелось бы подкачаться, подкачать руки/ноги/и т.д…. Все это – слишком неопределенно… Подкачать что-то одно – просто невозможно, если у ВАС за плечами не годы тренировок и тысячи тонн поднятого железа!.. Чего ВЫ конкретно хотите получить от тренировок?! Задумайтесь! Радостные перспективы?…Я никого не пугаю! Я просто показываю оборотную сторону медали, показываю, с чем ВАМ придется столкнуться, если ВЫ собираетесь заняться ЭТИМ спортом. Результаты раздумий пишите в этот топик…

[Nemiroff]

а ваще мой совет - девкам пох на это все !Отжимайтесь, подтягивайтесь, делайте выпрыгивания вверх, здорово питайтесь, больше спите, кушайте овсянку :) и будет вам счастье ! по большому счету этого достаточно !

[P I L O T]

Пилот! Есть тема такая - надо встретится бы и с твоим цифровиком по магазинам пройтись. Мне надо фото тренажеров некоторых сделать в определенных ракурсах. Ато на память все ведь не вспомнишь! Соединения и шарниры особо интересуют! Парюсь вот сейчас с ними...

НУ, вообще-то своей цифры у меня нет :о)

Сможете ли ВЫ стабильно, в независимости от обстоятельств (умерла любимая бабушка, хомячок вот-вот разродится, и вообще – критические дни!) – спать по 8-10 часов с сутки?! И неплохо бы, если удавалось поспать еще час-два между обедом и ужином?!

2 спать многа (ну чтобы организм востанавливался)Лучше - не с девками! А одному и побольше и поспокойнее чтоб! И вообще - поменьше шевелиться кроме качалки, чтоб энергию зазаря не тратить!

Э-э-нет, ребятки, мне это не подходит ну ни как вообще: спать по 8-10 часов в сутки я не буду ну никак вообще.. нах тогда качатся, если не спать с девками.. шевелится приходится очнь много - жизнь довольно активная.

1 очень хорошо питатся Да, жрать надо дофига! Гейнеры надо, если простая пища не лезет уже! Поливитамины и энзимы - для лучшего ее усвоения!

тоже не всегда смогу себе позволить: частенько бывает такое, что нет времени нормально пообедать.. Раньше я активно гимнастикой занимался: турник, брусья: в 9-м классе у меня была офигенная фигура, накаченая ровная спина, мощные руки. В принципе, и сейчас кое-что осталось, но все-рано нето... Помему, даже щас кое-что осталось в навыках =) у перцев, которые на павловки были, вроде видели, что я с турником делал =) вот думаю, может продолжить старое вместо того, чтоб новое начинать? еще в волейбол в универе играл Кто-нибудь знает места, где у нас хорошие снаряды(перекладина, брусья, конь, кольца) есть? :)

[erforscher]

"Крепыш" на Гафури, есть.

Крепыш это ужасужас, Алексей :) Лучше не надо.

В БГУ, кто студенты если есть - Олег Георгиевич - заведует качалкой лифтерской. С улицы, если понравитесь, тоже пускает. 10 баксов-то - не лишние!!!!!

Олег? Невысокий брунетистый такой, да?

[erforscher]

Жрать нормально, делать становую, жим лежа и приседы - и почитай чего-нибудь, а ещё лучше пообщаться с живыми людьми в качалке, только на химиков не напорись - здоровье важнее.

Все здоровые парни в качалках Уфы - химики! А химические тренировки отличаются от нехимических!

Напарник нужен еще - равный по силе!

Ну я и нехимиков здоровых знаю. Ага.

Про напарника да, верно. Забыл :) Проблем с ним как-то не было никогда.

[FUGEES]

Немиров мы между прочим не для девок следим за собой .Все делается для себя . Хочешь красивое тело - качайся . Хочешь хорошо выглядить - следи за собой и т.д. Немиров сказал подтягиватся и отжиматся я бы добавил Бег - очень полезная вещь . Да и все аэробные упражнения .Хотя если ты худющий дистрофик то хоть немнога но мясца надо накачать .Я не думаю что девке понравится если с ней будет ебатся костлявый чел , етож больно наверно када груда костей прыгает на тебе она вся в синиках будет . И потом если действительно все так плохо (худющий) то чел выглядит как больной человек а ето не есть хорошо (в книге Рмэс написано было про внешний вид) А вот рекорды в жиме лежа девушкам точно не нужны .

[FUGEES]

Овсянка - тема особенно обожаю с бутербродом с семгой например ммм ну или на крайний случай с сыром причом я овсянку на воде делаю(хотя на молоке питательней наверно). КомпМану 1.5 раз в неделю ето 3 раза в 2 недели И зачем ты напугал так пилота на счет сна ему можно растянуть тренинг на раз в неделю или 1.5 раза . Время на востановление навалом медленно но накачиватся будет ( с опытными людьми канечно неплохо бы посоветоватся)

[CompMan]

"Крепыш" на Гафури, есть.

Крепыш это ужасужас, Алексей :) Лучше не надо.

Да, тесовато там. Но для меня раньше график был удобен.

В БГУ, кто студенты если есть - Олег Георгиевич - заведует качалкой лифтерской. С улицы, если понравитесь, тоже пускает. 10 баксов-то - не лишние!!!!!

Олег? Невысокий брунетистый такой, да?

Он самый!

[CompMan]

[quote name='P I L O T' date='Oct 10 2005, 01:09 PM']
[quote]Пилот! Есть тема такая - надо встретится бы и с твоим цифровиком по магазинам пройтись. Мне надо фото тренажеров некоторых сделать в определенных ракурсах. Ато на память все ведь не вспомнишь! Соединения и шарниры особо интересуют! Парюсь вот сейчас с ними...[/quote]
НУ, вообще-то своей цифры у меня нет :о)

[/quote]
ПЕРЦЫ! Есть у кого-нибудь своя "цифра"?! Очень надо на час хотя бы - в ПЛАНЕТУ-СПОРТ хоть сходить, тренажеры пофоткать!

[quote]Сможете ли ВЫ стабильно, в независимости от обстоятельств (умерла любимая бабушка, хомячок вот-вот разродится, и вообще – критические дни!) – спать по 8-10 часов с сутки?! И неплохо бы, если удавалось поспать еще час-два между обедом и ужином?![/quote]
[quote]2 спать многа (ну чтобы организм востанавливался)Лучше - не с девками! А одному и побольше и поспокойнее чтоб! И вообще - поменьше шевелиться кроме качалки, чтоб энергию зазаря не тратить![/quote]
Э-э-нет, ребятки, мне это не подходит ну ни как вообще: спать по 8-10 часов в сутки я не буду ну никак вообще.. нах тогда качатся, если не спать с девками.. шевелится приходится очнь много - жизнь довольно активная.

[/quote]
При качке - активность должна проявляться в основном в спортзале...

[quote]1 очень хорошо питатся
Да, жрать надо дофига! Гейнеры надо, если простая пища не лезет уже! Поливитамины и энзимы - для лучшего ее усвоения![/quote]
тоже не всегда смогу себе позволить: частенько бывает такое, что нет времени нормально пообедать..

Раньше я активно гимнастикой занимался: турник, брусья: в 9-м классе у меня была офигенная фигура, накаченая ровная спина, мощные руки. В принципе, и сейчас кое-что осталось, но все-рано нето...
Помему, даже щас кое-что осталось в навыках =) у перцев, которые на павловки были, вроде видели, что я с турником делал =)
вот думаю, может продолжить старое вместо того, чтоб новое начинать?

[/quote]
Каждому - свой вид спорта! Выбор большой! Выбирай, что тебе удобнее и интереснее. То, к чему ты готов!

еще в волейбол в универе играл

Кто-нибудь знает места, где у нас хорошие снаряды(перекладина, брусья, конь, кольца) есть? :)

[/quote]
В школах можно с физруком договориться попробовать.