Сообщений в теме: 26

[UpToYou]

Ах, согласна! С кокосовым и ореховым сиропом и корицей! Ох, для меня сахар как наркота, реально. Я сладкоежка типа Б - если начала, то сожру ВСЁ сладкое, что есть в доме. Поэтому проще не начинать.

 

Пропей хрома

 

[Mikle]

После того что пишет лицензированных диетолог про фруктозу - понимаешь нет пути.
Вокруг дебилы. Дебилы херово учатся потом херово работают. Дебил с дипломом остаётся дебилом

 

А можешь конкретней, что там она написала некорректное?

 

п.с. посмотрел фильм про сахар этот, под впечатлением конечно, особенно учитывая мысль что если есть много фруктов то тоже как бы беда будет (фрукты блин природа нам создала). обидно

[Ksyara]

После того что пишет лицензированных диетолог про фруктозу - понимаешь нет пути.
Вокруг дебилы. Дебилы херово учатся потом херово работают. Дебил с дипломом остаётся дебилом

 
А можешь конкретней, что там она написала некорректное?
 
п.с. посмотрел фильм про сахар этот, под впечатлением конечно, особенно учитывая мысль что если есть много фруктов то тоже как бы беда будет (фрукты блин природа нам создала). обидно

Фруктоза вообще без инсулина заходит, у неё крайне низкий ГИ

Да там бред на бреде. Можно практически до каждого абзаца доебаться
Ни в теории ни сильна ни хера на практике не сможет.
Но люди под впечатлением

[Mikle]

А сам фильм про австралийца что 2 месяца сахар ел ты смотрел? Если да то как тебе?

[0.anzhelika.0]

https://econet.ru/ar...e1ugLo.facebook
 
Как я избавилась от сахарной зависимости


Отказ от САХАРА — личный опыт

Шесть лет назад я села на свою первую и последнюю диету, чтобы избавиться от 8 кг, шесть из которых набрала за последние два года, а остальные два не давали мне спокойно жить с 19 лет. Задача была не из легких, но я была настроена решительно. Я купила годовой абонемент в спортзал и выбросила весь “пищевой мусор” из кухонных шкафов (чипсы, конфеты, печенье) и холодильника (замороженная пицца, майонез, полуфабрикаты), после чего поехала в супермаркет и потратила целых два часа на поиск диетических продуктов. Я была уверена, что сделала большой шаг на пути к стройному телу и отпраздновала первый день диеты стаканом обезжиренного кефира. 
Спустя два дня я ощутила острую потребность в сладком. Это было похоже на навязчивую идею, которая мучила меня и не давала покоя. Я представляла, как мне будет хорошо, если во рту окажется долька моего любимого шоколада “Godiva”. Свою тоску по сладкому мне приходилось заедать яблоками.  
Прошло несколько дней, но тяга к запретному продукту только усиливалась, и тогда я решила приготовить домашний шоколад без вредных добавок. Я растопила какао-масло на водяной бане, аккуратно ввела в него какао-порошок, затем в густую шоколадную массу отправила несколько капель здорового подсластителя и миндальных лепестков. Сегодня это мое любимое лакомство. Пара долек такого шоколада с чашечкой матча латте на домашнем миндальном молоке стало своеобразным ритуалом между завтраком и обедом. Но в тот день я была совершенно разочарована - здоровая плитка шоколада показалась мне горькой, неприятной на вкус и совсем непохожей на шоколад! В тот момент меня озарило - оказывается я зависима не от шоколада, а от сахара!

 

“Но я не люблю сахар!”, - тут же подумала я. В моей семье не было  принято держать сахарницу на столе. Никто из моих домочадцев не добавлял сахар в чай, а кофе мы пили исключительно со сливками. “Как я могу быть зависима от сахара, если я не переношу его в чистом виде?”.[/background]

Но мысль о том, что я неровно дышу к сахару, закралась у меня в голове, и я начала искать информацию о нем в Интернете. В отчете Минсельхоза России я прочитала, что среднестатистический россиянин потребляет в среднем 100 граммов сахара в день. 
“Почти 39 кг сахара в год!” - мысленно сказала я себе. “Неужели человек может съедать по 5 столовых ложек сахара в день?! Ну хорошо, если не съедать, тогда выпивать в виде сладких напитков?!”. Но цифры были подтверждены статистикой за последние несколько лет. 
Тогда мне стало интересно, из каких источников человек потребляет весь этот сахар? 
“Наверное, они просто едят много конфет, тортов, печенья и запивают все это газировкой и АйсТи”, - подумала я. На тот момент я уже была наслышана о том, что сладкие напитки содержат по несколько чайных ложек сахара в одной бутылке, и, конечно, давно исключила их из своего рациона. 
И тут я увидела список, где еще может содержаться сахар. Он включал в себя хлопья на завтрак, соус, обезжиренные молочные продукты и многие другие, которые стали частью моего “здорового” рациона. 
“Не может быть!”, - сказала я себе и бросилась на кухню. Я открыла кухонный шкаф и схватила коробку с цельнозерновыми хлопьями, обогащенными витамином Д. Эти хлопья с обезжиренным молоком были моим диетическим завтраком на протяжении последних нескольких недель. На упаковке мелкими буквами было написано 13 г сахара в одной порции! 
Далее я открыла холодильник и начала изучать обезжиренные продукты. “Поверить не могу!” - громко сказала я, обратив на себя внимание мужа. “Этот клубничный йогурт с нулевой жирностью содержит целых 17 г сахара!.” А в другом с надписью “без сахара” содержался один из видов искусственных подсластителей с нулевой калорийностью. Позже я узнала, что они способствуют перееданию и усиливают тягу к сладким продуктам.
“Неужели производители еды одурачили меня?!” - воскликнула я. В тот момент внутри меня бушевала обида, злость и отчаяние, ведь я уже больше месяца ходила на изнурительные тренировки в спортзал и покупала продукты в диетических отделах, но вес упорно стоял на месте. Более того, я чувствовала себя постоянно уставшей, чувство тревоги и беспокойства не покидали меня, а способность ясно мыслить и концентрироваться упала в разы. 
Я поняла, что я стала жертвой маркетинга, совершенно бездумно покупая продукты на которых было написано “натуральный”, “природный”, “без глютена”, “без сахара”, “с низким содержанием жира”, “обезжиренный”, “диетический” и т. д. 
С того дня я начала внимательно читать этикетки и узнала много нового о продуктах, которые раньше казались мне полезными. Эта практика помогла мне не только в разы уменьшить количество потребляемого сахара, но и избавиться от сахарной зависимости. 
Как только я исключила из рациона все продукты, в которых прятался сахар, и включила полезные жиры, качественные белки и клетчатку в каждый прием пищи, я очень скоро ощутила свободу. Да, первые три дня было нелегко - болела голова, в теле ощущалась слабость, я была раздражительна и взвинчена. Это типичные симптомы, когда организм избавляется от токсинов и очищается от всего лишнего. Но постепенно тяга к сладкому сошла на нет, и я перестала быть зависимой от него. Мой уровень сахара в крови стабилизировался и вместе с ним мой аппетит. Я стала спокойно выдерживать 3-4 часовые перерывы между приемами пищи, а ужин завершать не позднее 19:00. Мои вкусовые рецепторы перестроились, и я перестала получать удовольствие от продуктов, напичканных сахаром и искусственными подсластителями. 
За полтора года я пришла к своему идеальному весу без насилия над собой и смогла удержать этот вес. Сегодня мой рацион состоит из полезных блюд, которые наполняют меня энергией и одновременно дают наслаждение, такие как ягодный смузи на миндальном молоке со шпинатом и конопляным протеином, пудинг из семян чиа, цельнозерновой тост с авокадо, ягодное мороженое на кокосовом молоке и многие другие. 
Я победила сахарную зависимость не через силу воли, а благодаря удовольствию, которое начала получать от вкусно приготовленной и здоровой пищи.
 
Автор: Екатерина Ермакова, специально для эконет.ру

[Solitudo]

Ну хз, посмотрел я этот фильм про сахар и уже как четыре недели совершенно не ем продукты, где есть сахар, кроме нескольких фруктов, если их, конечно, стоит считать, чтобы сравнить как оно будет.
Надеялся, что мол как фильме я буду пиздец как бодр и прочее, мол "стану ощущать свободу", как в посте выше... Но к сожалению, разница если и есть, то она минимальна, на уровне плацебо, наверное. Вероятно, этот фильм такая же наебка, как стараются наебать те злобные производители из фильма. Ведь если разница минимальна, то фильм нихуя никому не интересно будет смотреть. Нужно создавать "эффект бомбы", мол смотрите какой пиздец.
К слову, совершенно ничего не чувствовал, как выше пишут

Спустя два дня я ощутила острую потребность в сладком. Это было похоже на навязчивую идею, которая мучила меня и не давала покоя.

хотя сладкое очень люблю, всегда съедал что-нибудь сладкое на завтрак, в обед и ужин.
Хз, может это только я. Я когда-то, когда серьезно в зале занимался года 2 сахар не ел и ничего страшного не происходило.

[0.anzhelika.0]

Довольно однобокое суждение. Точно такое же, как когда говорят "депрессия у тебя от скуки, просто соберись встань и иди". Все люди РАЗНЫЕ и на любые вещества реагируют по-разному. Ты не почувствовал разницу, когда бросил сахар, а у меня 2 недели натуральная ломка каждый раз, когда начинаю его есть. Моя соседка орет и истерит в ПМС, а мне обычно становится чуть-чуть грустно, а вчера накрыло так, что спала 16 часов и 2 часа рыдала в подушку. Это все бляцкая химия в голове и индивидуальная реакция.

[СадистЗатейник]

Очень полезная тема, если вдруг буду так зарабатывать, что перейду с таблеток глюкозы на шоколадные конфеты и появится зависимость - я знаю как с ней бороться. На складе где я работаю тоннами лежат банки энергетика, все пьют каждый день минимум по одной банке, я пью только когда день особо тяжелый или на турник иду. После того как начал пить по 3-4 таблетки глюкозы утром - энергетик вообще стал  не особо вкусным, вообще на сладкое перестало тянуть.

Сперва заменял потребность в сахаре финиками, нашел дешевые финики *каб каб* называются. Килограм на 4 дня растягивал. Глюкоза дешевле - 10р на неделю). Мед тоже думаю вариант, но дорогой он. Я ща экономлю на всем.

[strelkin]

Меня сагитировал тренер в зале. Рассказал что сахар это яд.

Я перестал покупать сладкое. Только мед и фрукты.

2 недели шарился дома по шкафам как алкоголик в поисках сладкого.

Через месяц все стабилизировалось.

За квартал похудел на 4 кг.

 

Через год был пицец с бабой (ПЗР и нервный срыв) и видимо стал заедать негатив, опять подсел на сладкое.

 

За год набрал 6 кг.

Понимаю что 4-5 кг надо сбросить!

 

Сейчас видимо опять надо не покупать сладкое. Меда давеча накупил 15 кг- продержусь! + сухофрукты! 

[Solitudo]

Меня сагитировал тренер в зале. Рассказал что сахар это яд.

Я перестал покупать сладкое. Только мед и фрукты.

2 недели шарился дома по шкафам как алкоголик в поисках сладкого.

Через месяц все стабилизировалось.

За квартал похудел на 4 кг.

 

Через год был пицец с бабой (ПЗР и нервный срыв) и видимо стал заедать негатив, опять подсел на сладкое.

 

За год набрал 6 кг.

Понимаю что 4-5 кг надо сбросить!

 

Сейчас видимо опять надо не покупать сладкое. Меда давеча накупил 15 кг- продержусь! + сухофрукты! 

Чувак, я тебя разочарую, но между медом и сахаром минимальная разница с точки зрения каллорий, или гликемического индекса.  -https://www.mayoclin...es/faq-20058487

Вопрос просто количества - меда ты жрал меньше, потому что они не такой вкусный и разнообразный, как миллион разных сладостей.

 

Generally, there's no advantage to substituting honey for sugar in a diabetes eating plan. Both honey and sugar will affect your blood sugar level.

Honey is sweeter than granulated sugar, so you might use a smaller amount of honey for sugar in some recipes. But honey actually has slightly more carbohydrates and more calories per teaspoon than does granulated sugar — so any calories and carbohydrates you save will be minimal.

 

If you prefer the taste of honey, go ahead and use it — but only in moderation. Be sure to count the carbohydrates in honey as part of your diabetes eating plan

[strelkin]

 

 

Чувак, я тебя разочарую, но между медом и сахаром минимальная разница с точки зрения каллорий, или гликемического индекса.  -https://www.mayoclin...es/faq-20058487

Вопрос просто количества - меда ты жрал меньше, потому что они не такой вкусный и разнообразный, как миллион разных сладостей.

 

 

Верно!

 

После развода я съедал в день плитку шоколада + пачку зефира+ немного мармелад, конфетки, печеньки + 2 ведра меда в год.

Но ходил на спорт и видимо все сгорало.

 

В итоге после проб потреблять меньше сахара, я перестал покупать сладкое. Только мед и фрукты. Шоколад заменил на горький (хватает плитки на неделю).

[Vlad_ik]

Мне повезло хотя бы в том, что с детства родители приучили пить чай без сахара. Сладкое люблю, но стараюсь есть горький шоколад. Очень классно сухофрукты заходят. Летом бабуля насушила яблок, так я их до сих пор трескаю, когда хочется чего-то сладкого)