Сообщений в теме: 24

[dixonich]

Norih, о чем ты говоришь? Эт оже полный новичок, который в зале ни разу не был! Да он, наверное, даже полноценно отжаться от пола не сможет. Ему бы ОФП подтянуть месяца три и потом только к гантелям подходить. Ему сейчас можно тупо "бери больше, бросай дальше" - на эффекте новичка и это сработает, пусть он хоть дрова рубит, хоть ведра с водой таскает. Ему сейчас про силу даже и задумываться нечего! Ему сейчас с легкими весами надо технику оттачивать!

Сомневаюсь, что тот, кто занимается боевым самбо, не может ни разу от пола отжаться.

[Norin]

Norih, о чем ты говоришь? Эт оже полный новичок, который в зале ни разу не был! Да он, наверное, даже полноценно отжаться от пола не сможет. Ему бы ОФП подтянуть месяца три и потом только к гантелям подходить. Ему сейчас можно тупо "бери больше, бросай дальше" - на эффекте новичка и это сработает, пусть он хоть дрова рубит, хоть ведра с водой таскает. Ему сейчас про силу даже и задумываться нечего! Ему сейчас с легкими весами надо технику оттачивать!

Про технику абсолютно согласен, сначала техника оттачивается потом постепенно веса добавляются, но вот то, что ты про три месяца написал для подтяжки ОФП это имхо бред. Любой дрыщ который начнет делать базовое упражнение с нормальной техникой и при этом хорошо питаться набирает массу, а если при этом грамотно составленный план то и сила соответственно попрёт. Я сам через это давно очень проходил, когда весил 69 кг ( при росте 187) и силовые были такие что 40кг с трудом на раз мог пожать. Пошел в ПЛ и спустя пару месяцев на проходке показал результат который на то время и не ожидал даже.

[0.anzhelika.0]

На всякий случай - самбо и железо это две большие разницы. Отжиматься он, может быть, умеет, но это не то же самое, что приседать, тянуть и жать.

 

Вообще бессмысленно давать какие-то советы, т.к. "занимаюсь самбо" не дает никакой информации об уровне физической подготовки автора и его физическом состоянии.

[Kаmpfer]

Вообще бессмысленно давать какие-то советы, т.к. "занимаюсь самбо" не дает никакой информации об уровне физической подготовки автора и его физическом состоянии.

Наверняка КМС))

[Dnagual1]

Программа 5 подходов по 5 повторений  

% от разового повторения

1 п 50%

2 п 60%

3 п 70%

4 п 80%

5 п 85-90% смотри по ощущениям что больше подходит

 

Когда то по этой проге давольно быстро дошел до 80 на 5 жим

делал жим два раза в неделю

закончилось всё дикой болью с плечевом суставе, примерно 2 месяца вообще жим не мог делать

 

Опять же тренируйся по ощущениям и не загоняй себя в какие то рамки

ЖИМ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ ЦЕНОЙ ЖИЗНИ ОБЯЗАН СДЕЛАТЬ!!! 

когда то так ебналил(

Сообщение отредактировал Dnagual1: 07 июня 2015 - 01:06

[Kаmpfer]

Когда то по этой проге давольно быстро дошел до 80 на 5 жим

Воу,нихуя себе,вот это результат,дайте ему должность модератора в разделе "Спорт"

Сообщение отредактировал Kаmpfer: 07 июня 2015 - 02:15

[Dnagual1]

Воу,нихуя себе,вот это результат,дайте ему должность модератора в разделе "Спорт"

мне хуями мериться не интересно

 

стеб не уместен

Сообщение отредактировал Dnagual1: 07 июня 2015 - 02:37

[SLEdakov]

На всякий случай - самбо и железо это две большие разницы. Отжиматься он, может быть, умеет, но это не то же самое, что приседать, тянуть и жать.

 

Вообще бессмысленно давать какие-то советы, т.к. "занимаюсь самбо" не дает никакой информации об уровне физической подготовки автора и его физическом состоянии.

Плюс к сказанному. Борцы вообще отжимаются по-другому.

Когда я разогреваюсь перед жимом, я отжимаюсь чисто.

На борьбе отжимаются на скорость и читинг рулит. Пофиг как, главное чтобы быстро, желательно с хлопком, а лучше двумя. Можно за спиной.

[smo1ke]

Norih, о чем ты говоришь? Эт оже полный новичок, который в зале ни разу не был! Да он, наверное, даже полноценно отжаться от пола не сможет. Ему бы ОФП подтянуть месяца три и потом только к гантелям подходить. Ему сейчас можно тупо "бери больше, бросай дальше" - на эффекте новичка и это сработает, пусть он хоть дрова рубит, хоть ведра с водой таскает. Ему сейчас про силу даже и задумываться нечего! Ему сейчас с легкими весами надо технику оттачивать!

Я зал уже посещал, сейчас занимаюсь боевым самбо. С офп проблем нету!

На всякий случай - самбо и железо это две большие разницы. Отжиматься он, может быть, умеет, но это не то же самое, что приседать, тянуть и жать.

 

Вообще бессмысленно давать какие-то советы, т.к. "занимаюсь самбо" не дает никакой информации об уровне физической подготовки автора и его физическом состоянии.

До посещения секции боевого самбо, ходил в зал. Результаты скромные, был дрыщём. Начинал с 35 кг в жиме на раз 6, приседал 40 кг, тянул тоже примерно также как и приседал. Под конец посещения тренажорки жал 65 на 8, приседал 75 на 8, тянул 85 на 8.  За год занятий из мешка картошки стал более менее атлетичным и набрал 5 кг. Набираю я очень туго.  Самбо занимаюсь 7 месяцев. Сейчас ради интереса пожал штангу, 60 на 6 раз пожал. Сильно силовые не упали.  Это скудные результаты, хочу их поднять.

[Svetogor]

ребят, вы чего? Автор не написал ни рост, ни вес, ни возраст. А вы программы ему пишете. Даже про самбо не совсем понятно - можно им заниматься так, чтобы готовиться к соревнованиям, тогда весовая категория еще нужна. А можно скромно ходить в ненапряжную секцию для себя. 

Вот контакт моего тренера https://vk.com/igor_fitnes- скажешь, что Леха Светогор дал ссылку. В молодые годы Игорь тренировал спецподразделения в некоторых странах бывшего Союза, в которых в 90е было очень горячо. Поэтому о совмещении силовой и боевой подготовке он знает все на самом высоком уровне. Плюс с помощью скайпа он сделает тебе программу тренировок и питания именно для тебя, а не кого-то абстрактного.