Сообщений в теме: 57

[Maniaco]

Здорова, хлопцы! Вновь я к вам и за советом. Думаю многим знакомы данные картиночки. Собственно вопрос в том как лучше делать отжимания\подтягивания для увелечения объема мышц: быстро\медленно с доп.весом\без Как часто выполнять упражнения? Если выполнять 3 раза в неделю с доп.весом может ли это заменить силовые тренировки с железяками? Я не говорю о ББ результатах, просто нужно набрать +- 5 кг мышечной массы и отредактировать рельефом. P.S.Сильно не ругать

[Dimka))991]

хех, отредактировать рельеф это круто)
Просто занимайСя как хочешь, особых результатов оно тебе всеравно не принесет, тем более с таким подходом.

с автором не братья случаем http://www.pickupfor...howtopic=193469

Сообщение отредактировал Dimka))991: 09 декабря 2012 - 23:42

[Kant89]

Собственно вопрос в том как лучше делать отжимания\подтягивания для увелечения объема мышц:
быстро\медленно
с доп.весом\без

подтягивания лучше делать с блином на поясе.
отжимания лучше замени на жим штанги лежа

Если выполнять 3 раза в неделю с доп.весом может ли это заменить силовые тренировки с железяками

почему их надо заменять? вот не могу понять, хоть стреляй. каждый хочет велосипед придумать.

[SemeroN]

хуя ты загнул, 5кг на отжиманиях.

[Maniaco]

хех, отредактировать рельеф это круто)
Просто занимайСя как хочешь, особых результатов оно тебе всеравно не принесет, тем более с таким подходом.

с автором не братья случаем http://www.pickupfor...howtopic=193469

Виноват, скорее придать рельеф.=)

Так и знал что с ним сравнят.=)

[Maniaco]

Собственно вопрос в том как лучше делать отжимания\подтягивания для увелечения объема мышц:
быстро\медленно
с доп.весом\без

подтягивания лучше делать с блином на поясе.
отжимания лучше замени на жим штанги лежа

Если выполнять 3 раза в неделю с доп.весом может ли это заменить силовые тренировки с железяками

почему их надо заменять? вот не могу понять, хоть стреляй. каждый хочет велосипед придумать.

Потому что в данный момент нет возможности заниматься в зале.

Знаю, что отжимания и подтягивания вещь нужная, вот и захотелось узнать возможно ли набрать мышечной массы на этих упражнениях? Предролож, что это возможно с весом. Так и буду делать.


ВАЖНО! Возможно ли с помощью этих упражнений добиться результата, например, как у Пита в фильме БК?


P.S. Дома в наличии кривой гриф. Какие упражнения лучше с ним делать?

Сообщение отредактировал Maniaco: 10 декабря 2012 - 00:01

[SemeroN]

по-моему, нужно сделать фак в закрепленной теме, с линками, с совмещением би+качалка, о мифах, о гейнерах, турникменах и бб, с логичными примерами и надежными источниками.

[Dimka))991]

Ну напиши такой фак Кому надо те и так найдут инфу, а нужность этого фака сомнительна, если чудаки создают темы и не могут прочесть перед этим другие базовые- такие как похудание, набор, добавки или просто поискать инфу, они и фак этот читать не будут.

[Maniaco]

Я бы почитал фак

[AdamaS]

Знаю, что отжимания и подтягивания вещь нужная, вот и захотелось узнать возможно ли набрать мышечной массы на этих упражнениях? Предролож, что это возможно с весом. Так и буду делать.

Возможно. Но не 5кг чистой мышечной.. Пока не пришли Ксяра и Окунь, скажу, что если вот прям никак в качалку не пойти а купить разборные гантели и гирю не позволяет религия... Подтягивайся широким хватом к груди, техника в интернете. 3х8, если можешь сделать больше 8ми - довешиваешь на пояс или куда угодно утяжеление. И т.д. После можно делать еще хватом к себе, узким или средним. Можно в пол амплитуды, начальная точка - верхняя.
Для отжиманий лучше всего придумать утяжеление на спину, без него вообще толка в плане массы не будет нихрена. Схема та же. Постановка рук - широкая. Второй тип отжимания - локти почти прижаты к туловищу, постановка рук узкая, получается где то на уровне солнечного сплетения - это если нагрузки на трицепс не будет хватать от обычных. Ну и да, про питание и отдых в соответствующих темах.

P.S. Дома в наличии кривой гриф. Какие упражнения лучше с ним делать?

Без блинов - ну можешь пытаться его разогнуть кистями рук. Как разогнешь - получишь неплохие предплечья и сильные пальцы.

ВАЖНО! Возможно ли с помощью этих упражнений добиться результата, например, как у Пита в фильме БК?

Лучше беги...

[Maniaco]

AdamaS благодарю

Блинов кстати навалом)


Тяжело мне будет в плане массы и это плохо.
Получается что эти упражнения в лучшем случае для выносливости и рельефа?

[Black Smoke]

Виноват, скорее придать рельеф.=)

А ты уже много массы набрал, чтоб рельеф придавать?

ВАЖНО! Возможно ли с помощью этих упражнений добиться результата, например, как у Пита в фильме БК?

Чё ты мелко метишь? Можно сразу как у Арнольда в фильме Конан-варвар.

Дома в наличии кривой гриф. Какие упражнения лучше с ним делать?

Сделать его прямым!

[Ksyara]

Я не говорю о ББ результатах, просто нужно набрать +- 5 кг мышечной массы и отредактировать рельефом.

Возможно ли с помощью этих упражнений добиться результата, например, как у Пита в фильме БК?

бля, да как вы затрахали.
это, я так понимаю, рак этого форума.
дрочи вприсядку сука, и наебешься и напляшешься и рельеф придашь.

по-моему, нужно сделать фак в закрепленной теме, с линками, с совмещением би+качалка, о мифах, о гейнерах, турникменах и бб, с логичными примерами и надежными источниками.

да похуй. это ж дебилы, им ниче не помогает

[anton_lover]

по-моему, нужно сделать фак

Ну напиши такой фак

Я бы почитал фак

Да есть фак: первое сообщение темы "Почему я не набираю вес?"

И дальше начинаешь читать по порядку

[Мityay]

Уважаемый автор, прокачать и отформатировать декоративный рельеф, как у Брэда Пита в "Бойцовском клубе" и оборотня Джейкоба в "Сумерках" на турнике конечно можно. Но тут надо понимать, что рельеф накачиватть несколько сложней, чем мышцы. Мышцы накачает любой олень, применяя анаболические пратеины и гормональные аминокислоты. Базовая программа на рельеф - ебашить себя камнем в голову по принципу пирамиды (наращивая вес снаряда). Джеральд Батлер так накачал 7 кг. рельефа на прессе для фильма "300 спартанцев".