Сообщений в теме: 32

[Wzum]

вспомнил мультик,где мальчик попал в страну сказок и там два быка всё за него делали,даже ели за него =)) Уже 100500 раз написали,что в зале есть спецально обученные люди, которые за деньги тебе всё объяснят и распишут. Нужно только постараться их слушать,что походу у тебя не очень получаеться.

[кактус]

Ищи себе тренера. Можно какого нибудь лифтера советской закалки, чтобы не тратить много денег.

[Phamarel]

Есть хорошие сайты тематичные и форумы. Сам сижу давно на одном. Заинтересует - пиши в личку. Программ разных много. Если коротко: 3 раза в неделю тренировки с упором на базовые упражнения (жим лёж \ под углом, становая тяга, приседания со штангой). Больше работать со свободными весами. Одних тренировок мало. Надо правильно питаться и отдыхать. Будешь плохо есть - никакой массы не нарастишь. 2г белка на кг веса тебе хватит. 5-6 г углеводов, предпочтение отдать сложным (крупы, макароны). Проще дать ссылку на форум где это всё расписано вдоль и поперек. Ну и главное - желание. Я туда хожу как на праздник и получаю кайф. Кто-то походит и надоест.

Сообщение отредактировал Phamarel: 21 января 2012 - 02:07

[LoverCat]

Найди качалку с инструктором, он тебе покажет правильную технику упражнений, составит программу для начала. Плюс все вопросы можешь ему позадавать.

[подкова]

Phamarel сказал(а) Jan 21 2012, 01:44:

Есть хорошие сайты тематичные и форумы. Сам сижу давно на одном. Заинтересует - пиши в личку. Программ разных много. Если коротко: 3 раза в неделю тренировки с упором на базовые упражнения (жим лёж \ под углом, становая тяга, приседания со штангой). Больше работать со свободными весами. Одних тренировок мало. Надо правильно питаться и отдыхать. Будешь плохо есть - никакой массы не нарастишь. 2г белка на кг веса тебе хватит. 5-6 г углеводов, предпочтение отдать сложным (крупы, макароны). Проще дать ссылку на форум где это всё расписано вдоль и поперек.

Ну и главное - желание. Я туда хожу как на праздник и получаю кайф. Кто-то походит и надоест.

мне запрещено использовать личные сообщения..)

[Phamarel]

Значит гугл в помощь. Введи в нём "мускул". Выдаст первым же отличный портал. И там же на форуме всё разжёвано. В общих чертах: 3 раза в неделю. пн - грудь, трицепс. ср - спина, бицепс. пт - ноги, плечи. Делай базу и упражнения со свободными весами. Ешь больше. Для начала хватит тебе.

Сообщение отредактировал Phamarel: 21 января 2012 - 17:45

[Диметрио]

Phamarel сказал(а) Jan 21 2012, 17:22:

Значит гугл в помощь. Введи в нём "мускул". Выдаст первым же отличный портал. И там же на форуме всё разжёвано.

В общих чертах: 3 раза в неделю. пн - грудь, трицепс. ср - спина, бицепс. пт - ноги, плечи. Делай базу и упражнения со свободными весами. Ешь больше. Для начала хватит тебе.

Ты еще не понял? Ему похуй. Он сейчас лениво сидит развалившись в кресле и неторопливо потягивает Кока-Колу. Идея с качалкой была неплоха, но всегда есть время передумать (зевает).

[Phamarel]

Вероятно) Я сам всё искал и пытал уже опытных как чего лучше делать. ЗЫ Особенно эта фраза радует - "С понедельника"

[подкова]

я серьезно завтра иду))отпишусь вечером после, если не верите)) просто я напрягу там тренера, пусть все покажет и расскажет и составит программу, не думаю что это стоит больше косаря.) вникать в то как делаются упражнения, не представляя как выглядит тренажер - весьма трудно

Сообщение отредактировал подкова: 22 января 2012 - 18:40

[Tolkach]

Ну и как дела? Как успехи?

[Ksyara]

Tolkach сказал(а) Jan 25 2012, 10:35:

Ну и как дела? Как успехи?

знаешь какая последняя фраза в темах которые начинаются - "подскажите, я завтра начинаю новую жизнь"?
эта фраза - "после обязательно отпишусь как прошло"

[ОчПриятноЦарь]

Приходишь в качалку, смотришь на тренера, если это бурдюк сала без намёка на мышцы - разворачиваешься и идёшь в другой зал. За всю свою жизнь сменил только два зала, в первом тренер обьяснял мне упражнения между своими подходами, во второй мускулистый дедушка с травмой ноги присутствовал в зале постоянно. Дальше спрашиваешь его что делать - поможет 100%, если сразу же заикается о деньгах за консультацию - ищи другой зал, этот чисто выжималка денег с незнакомых людей. Лично я начинал заниматься дома. У первого моего тренера была проверка - 15 подтягиваний и 20 отжиманий на брусьях для вновь пришедших. И запомни, за бабос ты себе даже дельты не купишь. Нужно въёбывать.

[Ksyara]

ОчПриятноЦарь сказал(а) Jan 25 2012, 11:34:

если сразу же заикается о деньгах за консультацию - ищи другой зал, этот чисто выжималка денег с незнакомых людей.

а зачем тратить свое время бесплатно на незнакомых людей?

[AK-74]

Значит так. Ищешь один из самых хороших спортзалов с персональным тренером. Занимаешься с ним хотя бы месяцов 5, потом сможешь уже сам заниматься. Тренер должен быть хорошим, не так важно какой он сам а какие у него ученики. Спроси что тебе нужно купить из спорт питания (он скажет гейнер, ещё чё-то)... Дома жрать надо часто и много. Первый год будет рости очень хорошо всё, потом можно будет какие-то стероиды попробовать, если захочешь. В общем, базу тебе надо делать - жим, становую, присед. Тебе всё расскажут. Главное - тренер чтобы был!

[Ksyara]

рановато Вам еще советы давать. Умерьте пыл.