Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

Качалка. Несколько простых вопросов.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 24

#16 ki-ka

ki-ka

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 342 Cообщений
  • Регистрация: 23.05.07
117
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 10 апреля 2008 - 22:35

TheBoris
я так занимаюсь:
1й день: грудь/бицепс
2й день: ноги/плечи
3й день: спина/трицепс
это один из стандартных вариантов; бит/плечи/триц можно менять между собой местами.
ЗЫ. Я не понимаю как можно качать один бицепс всю треньку... ты сравни по размеру мышцы спины и бицепс. даже трицепс больше последнего... (2/3 объема руки)

Сообщение отредактировал ki-ka: 10 апреля 2008 - 22:36

  • 0

#17 этому дают

этому дают
  • Забанен
  • 24 Cообщений
  • Регистрация: 07.04.08
63
Очень хороший

Отправлено 11 апреля 2008 - 12:58

у тебя трицепс нагружается каждую тренировку. видимо у тебя дома комплект запасных локтей.
  • 0

#18 Slonnn

Slonnn

    тусовщик

  • Перцы
  • Pip
  • 131 Cообщений
  • Регистрация: 16.04.07
131
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 11 апреля 2008 - 17:47

TheBoris сказал(а) Apr 3 2008, 16:50:

Занимался, бросал, собираюсь снова. 64 кг/179 см, 24 года.

Собственно, хочу уточнить правильно ли я помню осовные моменты и прояснить непонятные.

Цель: набор мышечной массы и веса. Килограмм 10 за год было бы неплохо.

Техника
Насколько я помню, оптимально 3 раза в неделю, базовые упражнения, 3 подхода по 6-10 повторений.

1. Какие группы мышц лучше тренировать вместе? Ну например день 1: грудь, ноги, день 2: плечи, пресс и т.д.
2. Сколько упражнений делать на основную мышцу, сколько на вторую?
3. Если я ещё занимаюсь нетяжёлой активностью -- танцы, хореография, лучше это делать до качалки, после, или обязательно в другой день?

Питание
4. Принимать гейнер сразу, или первые пару месяцев качаться на натуральной еде?
5. Гейнер мешать с молоком или сразу с виноградным соком? Помню, что он помогает при приёме добавок.
6. Нужен ли белок и BCAA, если я принимаю гейнер?

Что ещё учесть?


C 6-10 повторений после перерыва большого лучше не начинать лучше 8-14

Я не знаю как совмещать разные группы мышц но у меня разбито на 3 дня: спин трицепс ,грудь бицепс ,плечи ноги
На большие мышцы типо спины надо делать максимум 5 упражнений на бицепс точно не больше 3-х
насчет совмещения незнаю . . .
Сразу гейнер можно принимать я думаю от этого хуже не будет ,ну или через 2-3 недели ,когда мышцы привыкнут немного.
Виноградный сок помогает ,насколько я знаю, только при приеме креатина ,так что мешай с молоком ,а место креатина ешь креалкалин он круче и париться со всякими фазами не надо
Белок нужен всегда )) а бца лучше не отдельно пить ,а покупай аминокислоты в которых и доза бца есть

ну вот так вот :))
  • 0

#19 calgari

calgari
  • Участник
  • 6 Cообщений
  • Регистрация: 04.11.08
61
Очень хороший

Отправлено 22 ноября 2008 - 01:39

ты и так много знаешь,меньше текста ,а больше дела -иди в спортзал и займись делом.

___________
трубопроводы установка систем пожаротушения

Сообщение отредактировал calgari: 22 ноября 2008 - 01:39

  • 0

#20 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 23 ноября 2008 - 20:14

Seraph сказал(а) Apr 4 2008, 13:06:

Я регулярно занимаюсь уже около 6 лет и знаю о химии достаточно, чтобы понять что употреблять ее себе дороже будет, просто не вижу нужды разводить дискуссию на тему какой препарат влияет на какой орган. Насчет персонального тренера ты прав, но далеко не все могут его себе позволить.

Очень интересно, напиши пожалуйста, сколько побочек за 6 лет выхватил от чего. может кто из знакомых делился отрицательным опытом.
какой вред от креатина, от аминосов. может и протеины не все полезны
  • 0

#21 Neo-power

Neo-power

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 243 Cообщений
  • Регистрация: 03.06.08
124
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 24 ноября 2008 - 11:52

Ksyara сказал(а) Nov 23 2008, 19:54:

Seraph сказал(а) Apr 4 2008, 13:06:

Я регулярно занимаюсь уже около 6 лет и знаю о химии достаточно, чтобы понять что употреблять ее себе дороже будет, просто не вижу нужды разводить дискуссию на тему какой препарат влияет на какой орган. Насчет персонального тренера ты прав, но далеко не все могут его себе позволить.

Очень интересно, напиши пожалуйста, сколько побочек за 6 лет выхватил от чего. может кто из знакомых делился отрицательным опытом.
какой вред от креатина, от аминосов. может и протеины не все полезны


Бляяяяя, как меня бесят такие посты...

Сто раз уже об этом говорили, но повторю, чтобы все знали ПРАВДУ!!!

Креатин - это один из самых опасных видов химии!!! Ни в коем случае не употребляй его! Когда начнешь его пить ты через месяц станешь такой же здоровый, как Шварценеггер, но как только перестанешь его пить сразу сдуешься и всё у тебя отвиснет и ты станешь мерзким жирдяем.

И протеин не вздумай употреблять!! От него хуй вставать перестанет!! И ещё печень отвалится рано или поздно! Вот у меня в качалке все протеин употребляют!! И у половины хуй стоять перестал! А у другой половины печень отвалилась! И ходят теперь половина без хуя, а вторая половина без печени!!
  • 0

#22 Garri

Garri

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 658 Cообщений
  • Регистрация: 16.06.08
151
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 24 ноября 2008 - 12:21

Neo-power сказал(а) Nov 24 2008, 11:32:

И протеин не вздумай употреблять!! От него хуй вставать перестанет!! И ещё печень отвалится рано или поздно! Вот у меня в качалке все протеин употребляют!! И у половины хуй стоять перестал! А у другой половины печень отвалилась! И ходят теперь половина без хуя, а вторая половина без печени!!


Не качалка, а Кунсткамера какая-то!
  • 0

#23 byz

byz

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 215 Cообщений
  • Регистрация: 19.08.08
97
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Томск

Отправлено 24 ноября 2008 - 13:06

Wanna Cookie? сказал(а) Apr 9 2008, 15:06:

Гуру, что вы думаете о этой статье и вообще программе?
http://www.mhealth.r...eriment/301799/

Статейка ни о чём, даже близко не похоже на программу или методику. Расчет на новичков, которым любая программа даст рост, и которые как минимум еще три месяца будут покупать этот журнал пока есть рост :)
  • 0

#24 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 24 ноября 2008 - 22:23

Neo-power сказал(а) Nov 24 2008, 11:32:

Сто раз уже об этом говорили, но повторю, чтобы все знали ПРАВДУ!!!

Креатин - это один из самых опасных видов химии!!! Ни в коем случае не употребляй его! Когда начнешь его пить ты через месяц станешь такой же здоровый, как Шварценеггер, но как только перестанешь его пить сразу сдуешься и всё у тебя отвиснет и ты станешь мерзким жирдяем.

И протеин не вздумай употреблять!! От него хуй вставать перестанет!! И ещё печень отвалится рано или поздно! Вот у меня в качалке все протеин употребляют!! И у половины хуй стоять перестал! А у другой половины печень отвалилась! И ходят теперь половина без хуя, а вторая половина без печени!!

Вот! наконец! нашелся человек который не побоялся сказать правду! за протеином ни ногой!
  • 0

#25 Ychenik

Ychenik

    тусовщик

  • Полноправный
  • Pip
  • 183 Cообщений
  • Регистрация: 23.08.08
84
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 24 ноября 2008 - 23:06

Блин парни ну вы пипец ) Какая это химия ? Это самые натуральные пищевые добавки и все... Витамин С в аскорбинках тоже чтоли химия ? ) Химия - это то, что изменяет гормональный фон человека...
  • 0

#26 Garri

Garri

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 658 Cообщений
  • Регистрация: 16.06.08
151
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 25 ноября 2008 - 10:08

Спор о пользе протеина можно вести долго, на каждом атлетическом форуме есть множество подобных тем, в итоге как было 2 лагеря сторонников и противников, так и осталось. Я за месяц приема набрал 3 кг, чего не мог добиться никогда ранее, после чего заниматься бросил и прием протеина тоже, вес на месте остался, и никаких проблем. Если нет проблем со здоровьем, и прием протеина идет с перерывами, и как добавка к основному питанию, то все будет хорошо.
  • 0

#27 EiS-k

EiS-k

    простофлудер

  • Полноправный
  • PipPipPipPip
  • 1 540 Cообщений
  • Регистрация: 03.09.07
268
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Раsтоff-он-дон

Отправлено 25 ноября 2008 - 12:48

Garri сказал(а) Nov 25 2008, 09:48:

Спор о пользе протеина можно вести долго, на каждом атлетическом форуме есть множество подобных тем, в итоге как было 2 лагеря сторонников и противников, так и осталось.

причем, в число противников обычно входят люди, совершенно далекие от спорта, либо нихуя в нем не добившиеся
  • 0
Молоко для младенцев, настоящие мужики пьют пиво! (с) Шварцнеггер
Через силу к массе (с) атлетру

#28 Garri

Garri

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 658 Cообщений
  • Регистрация: 16.06.08
151
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 25 ноября 2008 - 13:07

EiS-k сказал(а) Nov 25 2008, 12:28:

Garri сказал(а) Nov 25 2008, 09:48:

Спор о пользе протеина можно вести долго, на каждом атлетическом форуме есть множество подобных тем, в итоге как было 2 лагеря сторонников и противников, так и осталось.

причем, в число противников обычно входят люди, совершенно далекие от спорта, либо нихуя в нем не добившиеся


В мире нет ничего абсолютного, есть только мнения отдельных людей, это касается любого вопроса. Мне один человек втирал о вреде качалки для человека.
  • 0

#29 _DyX_

_DyX_
  • Участник
  • 8 Cообщений
  • Регистрация: 24.09.06
0
Обычный

Отправлено 25 ноября 2008 - 20:54

Neo-power- красавец...!!!улыбнуло аж, да на самом деле такие посты раздражают жесть!!!
  • 0

#30 calgari

calgari
  • Участник
  • 6 Cообщений
  • Регистрация: 04.11.08
61
Очень хороший

Отправлено 29 ноября 2008 - 01:53

я не слышал еще такого ,что от протеина у кого то не стоял......скорей всего ,что они принемают полее сильные припораты а вам об этом не говорят..

___________
стабилизаторы переменного напряжения штиль
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0