Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

Шире плечи


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 40

#16 Rooma

Rooma

    тусовщик

  • Полноправный
  • Pip
  • 149 Cообщений
  • Регистрация: 28.03.07
88
Очень хороший

Отправлено 29 апреля 2007 - 20:08

Ты почитай повнимательнее)
  • 0

#17 Serjo

Serjo

    ЖЖгу струнами

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 957 Cообщений
  • Регистрация: 04.12.05
280
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Где-то между Питером и Москвой

Отправлено 29 апреля 2007 - 20:14

внимательнее некуда
  • 0
ибо

#18 Rooma

Rooma

    тусовщик

  • Полноправный
  • Pip
  • 149 Cообщений
  • Регистрация: 28.03.07
88
Очень хороший

Отправлено 29 апреля 2007 - 20:19

Там сказано, что ШИРИНУ плечевого костяка (пояса) ростят подтягивания широким хватом, а ВИЗУАЛЬНО расширяют (и утолщают) накачанные дельты.
  • 0

#19 Serjo

Serjo

    ЖЖгу струнами

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 957 Cообщений
  • Регистрация: 04.12.05
280
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Где-то между Питером и Москвой

Отправлено 29 апреля 2007 - 20:26

На счет дельт да, но на счет костяка нихуя не согласен. Ты сильно расширил свои плечи подтягиваниями? и мне не понятно как кости-то расти могут от подтягиваний? :crazy: ЗЫ давай показывай свои широкие плечи :crazy:
  • 0
ибо

#20 Rooma

Rooma

    тусовщик

  • Полноправный
  • Pip
  • 149 Cообщений
  • Регистрация: 28.03.07
88
Очень хороший

Отправлено 29 апреля 2007 - 20:35

Я, что, где-то писАл, что у меня широченные плечи? Или что я мистер Олимпия? Я советую со ссылкой на определенные источники и на своем опыте. У меня, например, чисто визуально расширились (делал 4 мес. "дыхательный пулловер и много подтягиваюсь+хожу плавать).А фоты не помещаю по двум причинам:1) лень морочиться 2) всегда кто-то скажет это хуйня, а вот и... начнется бла-бла по поводу моей фигуры и т.д. Нафиг мне это надо? Мое дело - дать совет и сказать, что мне это помогло. Ваше дело - верить или нет. P.S. А если каждый начнет свои фоты класть, то это будет любимое место ахтунгов:)
  • 0

#21 Olgert

Olgert

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 402 Cообщений
  • Регистрация: 23.04.05
141
Очень хороший
  • Город:Kharkov

Отправлено 29 апреля 2007 - 20:43

Блин чувак...ты все равно продолжаешь спорить =) Подтягивания делают шире грудную клетку, за счет того что мышцы спины раздаются в ширь, но ни разу не расширяют плечи. Да, говорят что можно расширить некоторыми упражнениями например грудную клетку(пуловеры там всякие+дыхательная гимнастика)...что в прочем тоже не доказано...но грудина можно сказать хрящами соеденена и только в юном возрасте это можно, а плечи ты никак не растянешь.
  • 0

#22 Rooma

Rooma

    тусовщик

  • Полноправный
  • Pip
  • 149 Cообщений
  • Регистрация: 28.03.07
88
Очень хороший

Отправлено 29 апреля 2007 - 20:45

А если я с тебя фото стребую?) Мое высказывание подкреплено конкретными ссылками, а твое?
  • 0

#23 Serjo

Serjo

    ЖЖгу струнами

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 957 Cообщений
  • Регистрация: 04.12.05
280
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Где-то между Питером и Москвой

Отправлено 29 апреля 2007 - 20:52

Дыхательный пулловер который ты делал, расширяет грудную клетку, а не плечи :crazy: Ну если бы ты выложил, может и я =) кстати, я тут уже вылаживал свои фоты, поищи по поиску

Сообщение отредактировал Serjo: 29 апреля 2007 - 20:53

  • 0
ибо

#24 pophigist

pophigist

    Святослав

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPip
  • 3 475 Cообщений
  • Регистрация: 27.02.07
1 099
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 29 апреля 2007 - 23:07

Хватит уже всем спорить )) Ширину плеч сложно раскачать подтягиваниями как таковыми, обыно все это делается в комплексе с другими упражнениями, только тогда достигается максимальный эффект. А вообще идите в бассейн и/или качалку, ничего лучше пока не придумали.
  • 0

#25 1HAX

1HAX

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 567 Cообщений
  • Регистрация: 15.08.06
167
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 30 апреля 2007 - 00:12

Непонятно, с чего такие безаппеляционные утверждения? Почему это нельзя расширить плечи, засчёт увеличения костей? Не отрицаю вашего мнения, но не стоит называть противоположную точку зрения бредом. Особенно в отстутствие компетентности в данном вопросе ;-) Предвосхищу вопросы. Фотку выкладывать - ломает. Да и выдающейся шириной костяка похвастаться не могу, ввиду многих причин, к которым никак нельзя отнести мнимую неэффективность таких методов. Итак, собственно факты. Вдаваться в анатомию желания никакого нет, поэтому будем проще. Плечи - кость. (имею в виду главным образом ключицы) Кость имеет свойство менять свои размеры и структуру (удлиняться в данном случае) под разного рода воздействиями. Это давно известно и врачам, и спортсменам. В том числе известно и как именно надо воздействовать на кость для её удлинения. Баскетболом занимался кто-нибудь? Думаю у каждого есть примеры среди знакомых, когда среднестатистический молодой парень начинал снова расти (сильнее расти) после некоторого времени занятий баскетболом. Кроме этого, в спортшколах практикуются упражнения для раздражения костной ткани, с целью её роста. Цель - в основном ноги. Упражнения не предоставляю ибо набирать с конспектов долго. Предоставлю по отдельной просьбе, если возникнет интерес. Вывод - как показывает практика многих людей, кости вполне можно простимулировать к росту до определённого возраста. От чего зависит ширина плеч? От мышечной массы и ширины костяка. А костяк зависит в свою очередь от размера суставных головок и длины ключиц. Ключицы - обычные кости, которые также должны подвергаться стимуляции к росту. Не так ли? Для этого и советуют делать подтягивания широким хватом - с целью растяжки ключиц. Некоторые советуют делать и жимы стоя/сидя не только с целью роста массы дельт, но и с целью раздражения зоны роста ключиц. Параллельно с этим обычно рекоммендуют выполнять упражнения на усиление метаболизма. В том числе дыхательные приседания + пуловер тоже дыхательный. В принципе всё по науке. Да и придумал это уж точно не я и не какой-нибудь теоретик-хиляк. Этот подход в том или ином виде практикуют многие тренеры во многих залах. Многие авторы пишут об этом: доктор Любер, Стюарт МакРоберт, Гончаров (в "Логике тренинга" он очень подробно раскрыл эту тему).
  • 0

#26 Serjo

Serjo

    ЖЖгу струнами

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 957 Cообщений
  • Регистрация: 04.12.05
280
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Где-то между Питером и Москвой

Отправлено 01 мая 2007 - 02:18

Как глубоко копнули :) ////Цель - в основном ноги. Упражнения не предоставляю ибо набирать с конспектов долго. Предоставлю по отдельной просьбе, если возникнет интерес. Вывод - как показывает практика многих людей, кости вполне можно простимулировать к росту до определённого возраста.///// Очень интеерсно! выложи упражнения, вырасти хочу! :D
  • 0
ибо

#27 1HAX

1HAX

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 567 Cообщений
  • Регистрация: 15.08.06
167
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 02 мая 2007 - 20:07

Интерес есть, отлично ) Материалы нашёл, к завтрашнему наберу скорее всего ;)
  • 0

#28 orange*

orange*
  • Полноправный
  • 43 Cообщений
  • Регистрация: 16.06.06
110
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Челябинск

Отправлено 02 мая 2007 - 20:26

Плавание.
  • 0
CSKA

#29 Serjo

Serjo

    ЖЖгу струнами

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 957 Cообщений
  • Регистрация: 04.12.05
280
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Где-то между Питером и Москвой

Отправлено 03 мая 2007 - 02:46

1HAX сказал(а) May 2 2007, 08:47 PM:

Интерес есть, отлично ) Материалы нашёл, к завтрашнему наберу скорее всего ;)


отлично! :cheers:
  • 0
ибо

#30 Tarek

Tarek

    бывалый

  • Перцы
  • PipPip
  • 387 Cообщений
  • Регистрация: 29.03.05
150
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Deutschland

Отправлено 04 мая 2007 - 16:22

вобще тоже читал, что особенно в молодом возрасте, если начат подтягиватся, особенно широким хватом, то можно расширить костяк. парень один был на тренировке, за год толко засчет отжиманий на брусьях и подтягиваний, канат еще очень силно расширил плечи. мяса на нем было не очень много, просто сбитый и у него были очен широкие плечи.
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0