altimo

Балин, не травите душу %) У нас на севере до сезона еще месяц минимум...

Планета Фитнесс на Пражской. Занимался там в свое время, устраивало все. Недешевый правда - от десяти за год.

А с каких дозировок лучше бегать начинать?
Цель моя: до августа приподнять выносливость, ибо поеду геологом на месяц в лес. Придется таскать в рюкзаке камни и кувалду по горам. А так как курю и нихуя не 18-летний юнец, то есть определенные запары по этому поводу. Вот и подумал, что бег будет - самое то! С чего начать-то?
Что есть: желание, спортивная форма, стадион за домом.

Дозировки - индивидуальны. Выносливость развивают длительные нагрузки.
Бежишь в таком темпе, в котором ну минут 30 минимум сможешь пробежать. Потом постепенно увеличиваешь время.

Но это надо делать раза три-четыре в неделю. Больше - помрешь с непривычки, меньше - смысла особого не будет.

Как-то утром проснулся, увидел на тумбочке пустую пачку и подумал, что за сигаретами в магазин больше не пойду. И вот уже десять с лишним лет не хожу. До этого курил четыре года, в среднем по пачке в день.

Ты очень похож по рассуждениям на тех людей которые не алё в качалке, дрочат с маленькими весами свою атрофированную мышечную массу задействуя вроде как медленные волокна, которые как они предполагают сжигают жир. Сидя на диетах с отсутствием правильных углеводов и жиров и до посинения занимаясь аэробными нагрузками, после которых выглядят как жалкие жирные безмускульные щенки. Типа сушитесь, не имея внушительной мышечной массы, благодаря которой сушка идет успешней.
Только тяжелыми упражнениями и правильной диетой, можно добиться тела своей мечты, увеличивая мышечную массу и минимизируя подкожный жир. А что выберет автор из этого решать только ему. Не нужно вводить в заблуждение человека тем что благодаря аэробике он будет рельефен и красив, будет все обвисшее и растянутое, а ложиться под нож для удалении излишек растянутой кожи, я так подозреваю не многим охота.

В начале 2008 года я весил 152 кг.
В начале 2009 - 90 кг.
У меня была цель похудеть, а нихера не накачаться, я ее добился. Въебыванием - аэробными нагрузками и правильным питанием. Поэтому про похудение я имею право говорить. Автору нужно СИЛЬНО похудеть - я советую ему, КАК это сделать, ЗНАЯ на собственном опыте. Сходи прочитай первое сообщение - речь не о сушке, речь о том, чтобы сбросить 40 кг жира.
Сбросит массу до приемлемой - начнет качаться. Сейчас - ему твое железо нахер не поможет. Ему до тела мечты еще как до китая раком, и это - первый этап.