топ бой

нужно

В любом нормальном спортзале есть спецтренажер, не знаю как он называется а объяснять как выглядит слишком замороченно!!! Так сходи и спроси у инструктора, а в последствии сможешь сам его сделать и заниматься в домашних условиях!!! И еще берешь в руку древко от швабры в вертикальном положении и перебирая пальцами елозишь от одного конца к другому.

Главное чтобы в драке очко не жим жим , а перед дракой вполне нормальный сост!! НЕ бояться только дураки!!!

+1, лучшее упражнение для поддержки себя в форме!!! 50 раз с утра на кулаках, на протяжении двух лет!!!

Есть такая вещь как суставная гимнастика, там есть 7-8 упражнений на позвоночник, ну и за неделю человек становиться выше на 3 -10 см выше, в общем у простого нетренированного человека происходит деформация, а там происходит растягивание позвонков, за счет этого и увел рост. А еще попробуй держать осанку!!!