Как бы банально это не звучало, но ребята НЕ ОБИЖАЙТЕСЬ, надо спортом заниматься. Причем в течение дня также вести активный образ жизни. Помогает, главное желание. Ну а если проблема в том, что вы много едите, тогда сами знаете, что в такой ситуации делать...