Vadimas

Привет! Расскажу Тебе простой, красивый и понятный способ, который работает (у меня). Очень важно найти время, спокойную обстановку. Берёшь тетрадь. Делишь лист на две колонки: а) что хорошего мне даёт курение б) чем я могу это заменить. Сразу начинаешь очень чесно писать в первую колонку всё то, что приходит в голову (это может Тебя удивить, но некоторые курильщики и представить себе не могут сколько пользы получают от курения). Каждое действие их первой колонки замещаешь полезным действием без курения. Например: а) во время работы сделать паузу, выйти покурить б) прогуляться вокруг офисного здания, подышать воздухом (сделать звонок) Важно, чтобы твои "замены" были такими, которые Тебе нравятся. Прислушивайся к внутренним ощущениям-помогут. Когда Ты будешь точно знать, чем Ты сейчас занимаешься вместо курения, процесс "отказа" будет простым и быстрым. В целом, когда потушишь, обращай внимание на изменения физические (прикольно наблюдать за тем, как меняется стандартный рисунок дыхания (дышишь глубже и размереннее, прибавляются силы). Спустя несколько недель удивишься как просто, легко и спокойно можно себя чуствовать в ситуациях, где раньше сразу бежал подымить. Через месяц сможешь начать подкалывать курящий народ ;) Главное замечать эти изменения. Похвали себя лишний раз. Архи-важно понять, что ты НЕ ОТКАЗЫВАЕШЬСЯ от чего-то. Ты ПРИОБРЕТАЕШЬ новое поведение. Выбираешь здоровье и понимаешь, что изменения в Твоих силах :) P.S. Ежедневный бег очень помогает при решении перестать курить.