rocketman-_-

Бей себя по лицу каждый раз когда не делаешь чего-то, что нужно для достижения цели. Реально ругай себя и херачь! Тебе просто нужно пробиться через это говно. Ебашь через нехочу, наперекор. А насчет качалки, не трать никогда энергию впустую, узнай какая программа тебе подходит, и вперед!

Советую поставить себе будильники каждые два часа чтобы пикал. Загудел - побежал жрать. Сожрал - причем не какое-нибудь говно, типа сникерс или шаурма, а там банку тунца например, или 3 вареных яйца, или творога брикет. Словом то, что будет эквивалентно нормальному приему пищи. Привыкаешь к режиму питания - 2 недельки - за это время слегка наберешь массу и подготовишь организм. Следом идешь в качалку, и тут понеслась! P.S: 6 раз кушать в наше время слишком по барски, часть приемов пищи можно заменить протеиновыми коктейлями - хорошая альтернатива.

То, что тебе подсказали - это скорее работа над собой, предполагает внутреннее изменение. Запомни, что любое серьезное изменение происходит только после длительного и упорного труда и работы над собой. Т.е. мысленно умножай на 3 все эти советы и уделяй этому время каждый день, без всяких отмазок и прочего. Буквально затыкаешь пустое пространство своего дня микро-диалогами с незнакомыми людьми, пробоуешь читать лекции в небольших аудиториях и.т.д. Чем больше социальных контактов, тем легче тебе будет укрепить уверенность в них, и как следствие, избавиться от страха. Повторюсь, что это долгий, трудный путь, но результат останется чуть-ли не на всю жизнь. Есть более быстрый путь, но это лишь маска, которая сути внутри тебя отражать не будет. Минус - будет работать только когда будешь ее надевать. В структуру маски входят 2 убеждения: 1) Если разбить социальную лестницу на шкалу, примерно такую же как и с девушками, то там тоже будут 3, 6, 9, 10. Так вот ты себе должен постоянно говорить внутри, что ты - 10. 2) Постоянно говорить себе что тебе пофигу на то, что о тебе думают окружающие. (Дословно) Эти два убеждения со временем могут и перестать быть маской для тебя, поскольку при успешном применении начнут работать, давая плоды, укрепляясь в тебе. Может быть такое что эти два убеждения настолько вольются в твою реальность, что станут частью тебя. Выбор за тобой. Помни, что фишка о которой ты пишешь - страх - он преследует большинство людей. Люди зачастую просто скрывают свои эмоции.

моя девушка так бросила, я ей правда помогал) год не курит, курила года 3

автор попробуй гимнастику мюллера!