Санса

а у меня такой опыт остановки вд

только оговорюсь сразу: я ставлю себе цель остановить только громкий вд
остановить весь вд целиком задача на мой взгляд, для неподготовленного спецальной (об этом тут не бум) практикой не выполнимая
и такая остановка даже на 10 секунд - приведёт к таким изменениям в твоих восприятиях что тебе уже будет не до знакомства
дальше я буду называть "громкий вд", просто гвд

остановить его можно когда есть
а) радостное желание это сделать
б) ты понимашь что непрерывно рефлексируешь, рефлексируешь, рефлексируешь, рефлексируешь и так непрерывно
в) у тебя возникает желание прекратить это непрерывное пустопорожнение проговаривание вслух всякой фигни, потому что это же действительно кретенизм. Зачем тебе это? Это что-то даёт? Делает тебя более умным, способным на что-то? Что это даёт? Как-то способствует эффективной деятельности? Ты боишься чего-то забыть? :) Я рекомендую задуматься над этими вопросами, так как они способствует формированию радостного желания остановить этот непрерывный поток умственной маструбации и повторения, повторения. Просто даже из исследовательского интереса, чтобы посмотреть что будет, если я перестану постоянно думать о себе и проигрывать в уме различные ситуации.
г) дальше начинаем прилагать спецефическое усилие, которое можно обозначить как "радостное желание перестать непрерывно думать, забоиться беспокоиться о чём либо, спамить своё сознание". Если мы всё делаем правильно - то сразу почувствуем очень приятное распирание во лбу и потом в затылке. Это критерий правильного выполнения упражнения. Можно продолжать прилагать усилие прекращения непрерывно думать и продолжать прислушиваться к тем ощущениям, они могут стать ещё более приятными со временем, и концентрируясь на них (удерживая на них внимание) мы будем дополнительно усиливать состояние "без гвд". Состояния вот этого приятного распирания во лбу и некого спокойствия, "не суеты", тишины, релакса. На время в голове стихают лебедь рак и щука, и от этого мы испытываем удивительно привлекатльное состояние, в кот творческий потенциал, устремлёность, возрастют очень сильно. Возможно вы обнаружите что в основе этого непрерывного вд лежит страх, и тогда может возникнуть радостное желание устранять его также (переставать испытывать). Страх локализуется в груде и солнечном сплетение по ощущениям.

Также хочу заметить что выполнять эту практику можно эффективно при отсутствие оргазмов больше чем 2 недели. Легко заметить насколько у втебя будет больше сил на это. Это не значит что нельзя трахаться, заниматься сексом - можно, но только не коньчайте. Дрочить тоже можно, но опять же - останавливайтесь на гране оргазма, не коньчайте. Кому оргазм очень привлекателен (првилекатльнее чем сам секс) и он коньчает через день, будет крайне сложно что-то сделать в этом направление. Просто вы не сможете найти в себе на это радостного желания. Как начуиться заниматься сексом на коньчая да ещё и получать от этого немалое удовольствие - это отдельная тема, если будут желающие, можно её открыть.