Nosfer

Годик, другой? Да вы че хоть! У меня один знакомый при ежедневных тренировках(или через день иногда) и занятиях в пару часов за один поход в течении 2-3 месяцев набрал хорошую фигуры сидя на этих добавках+питался удвоенно, и я сам своими глазами видел какого это за несколько месяцев из дрыща превращаться в парня с неплохой фигурой.
Не спорю, без использования протеина, креатина, аминокислот нужно вкалывать год-другой (так делал второй мой знакомый).

он случаем не химичил? (не путать с добавками типа протеинов, гейнеров итд)

с описанием будут проблемы Понедельник: 1. Вместо жима лежа - тренажер. Сидя, грудь перпендикулярно полу, действия идентичные, хват тотже (отталкивание от груди). 1х14 3х10 2. вместо жима гантелей на наклонной скамье - аналог на тренажере 3х10 3. Разведение гантелей на горизонтальной скамье, сидя махи (как бабочка, только руки не согнуты) 3х10 4. бабочка, тоже тренажер 3х12 5. сгибание со штангой стоя (на бицепс), аналогичный тренажер, в кресле 2х12 6. на бицепс, скамья скотта жим штанги. Аналогичный тренажер (тоже скотт) 2х12 7. вращение корпуса вправо-влево с нагрузкой, тоже тренажер 2х12 8. тренажер, аналог скручиваний 2х15 Среда: 1. Вертикальная тяга (сидя, тренажер) 1х14 3х12 2. тяга штанги к поясу в наклоне (тут не менял) 3х10 3. Фронтальная тяга к животу (сидя), тренажер 2х12 4. Шраги, гантели 4х12 5. тренажер, на трицепс 1х14 3х10 6. Трицепсовые разгибания на блоке 3х10 7. вращение корпуса вправо-влево с нагрузкой, тоже тренажер 2х12 8. тренажер, аналог скручиваний 2х15 Пятница: 1. присед со штангой на плечах 1х14 1х12 2. жим ногами на тренажере 3х10 3. Становая тяга на прямых ногах 2х12 4. Сгибание ног в тренажере 4х12 5. Подъем на носки стоя 4х12 6. Подъем штанги к подбородку стоя 3х10 7. вращение корпуса вправо-влево с нагрузкой, тоже тренажер 2х12 8. тренажер, аналог скручиваний 2х15

с апреля ходил в качалку подвального типа. преимущественно делал упражнения со штангой, гантелями итд, все частности базовые. с недавних пор на работе получил абонемент в фитнес-клуб (публика в основном класса выше среднего), есть условия и для классики (штанги, гантели, инвентарь на любой вкус), но есть и всякие новомодные тренажеры, в которых, на мой взгляд, упражнения выполнять более комфортно (не путать с "проще"). Я, проанализировав какие мышцы были задействованы в прошлой программе, составил программку под тренажеры, из базовых оставил только становую. Как по-вашему, на сколько эффективна будет новая программа и какие минусы у тренажеров в целом?

Я за жестки посыл.

Да еще бы как можно жестче!!
Автор насчет квартиры, машины и тд. что кого?? А то сейчас суд начнется, будет твоя Ж подкидываться и пытаться, как много больше бабосов от тебя срубить. И не говори что она этого делать не будет. Уверен на все 100% что захочет тебя с голой жопой оставить.

вроде делят только совместно нажитое (за 1.5 месяца должно быть немног), а если дитя нет, то даже алиментов платить не надо. я не прав?