Каляндра

Парни, подскажите.. (может тема такая и была, но времени нет искать досканально, а общий просмотр ничего не дал).. Так вот, как вы ведете разговор в случае, когда девушка (при знакомстве) говорит тебе "ну рассказывай".. Я в общих чертах представляю, что нужно врубать бредогенератор (но опять же, изучением книги РМЭС занялся относительно недавно, да еще тут сессия). Скажите, как вы выходите из данной ситуации?

Жим леа на раз следует делать не чаще 2,5 - 3 мес., т.к. частое выполнение упражнений на максимум негативно действует на организм (В литературе по лифтингу об этом должно быть написано, да и думаю те, кто лифтингом занимаются (с тренерами) знают об этом. Выполнение подхода "на раз" в жиме, приседе и становой называется "проходкой" и используется для определения максимальных показателей на настоящий момент, что в свою очередь воспринимается организмом как экстримальная ситуация. Поэтому такие тренировки проводят с периодичностью, описанной выше).

Вы чего.. Без страховки в ББ нельзя никак. Обязательно нужно, чтоб тебе в случае чего помогля поднять штангу или подход доделать. А то вся эта самодеятельность чревата травмами.

кактус сказал(а) May 13 2008, 23:55:

Каляндра, за ссылку спасибо, посмотрю.

Delirious - есть несколько тренажеров. Один - тянуть сидя горизонтально или вертикально. Второй - делать жим от груди сидя. Третий на ноги.

1. Вертикальный/горизонтальный блок
2. Походу скамья на 45 градусов (Хотя сейчас этих тренажеров существует - мама не горюй.. Разве что на член пока еще не придумали)
3. Тренажер для жима ногами

Тренажеры неплохие.. Но тренировки основывай на базе, а дополняй уже непосредственно тренажерами.

Вообще оптимальный вариант - 3 раза в неделю. (Некоторые говорят 2, но я с ними не согласен, т.к. мышцы в данном случае не получают необходимую нагрузку) А продолжительность.. зависит от того, что ты делаешь (что в графике). Вообще отдых между подходами в среднем должен быть 1,5 - 2 минуты (если работаешь на массу) и около 5 минут - если работаешь на силу.. Исходи из этого. У некоторых тренировка проходит за 40 минут.. Я лифтингом занимаюсь - у меня в среднем на треньку уходит около 2-х часов.