Db_Cooper

Здравствуйте.У меня следующий вопрос:Как совместить Тайский Бокс и Культуризм? Сейчас тренируюсь по следующей системе- Вторник с утра качалка,а именно:Приседания-4х20раз; Подтягивания-4х15раз; Икры(подъем на носки)-2хдо жжения+20раз;Брусья-4х20раз; вечером: 2 часа тайского бокса,в конце тренировки комплекс:выпригивания,пресс,отжимания и т.д; До и после качалки выпиваю порцию протеина. Пятница то же самое. Раньше занимался только тайским, ходил 5 раз в неделю. Моя цель накачать мышцы(в принципе на торс плевать, главное ноги!) Правильная ли это система, если нет, то в чем?Как правильно восстанавливаться, когда качаешся и занимаешся тайским?(бывает чувство, что качаюсь за зря-мышцы растут очень медленно,особенно на ногах) p/s Очень хочу накачать ноги(бедра и икры),а то худые они у меня("летают",скорость и сила удара не плохая, но хотелось бы большие, массивные мышцы на ногах).