Mega_ru

Меньше жрать, и стараться кушать раздельную пищу до 19 часов , а после ни-ни(алкоголь, бигмаки, тортики всякие НЕЛЬЗЯ). Еще предлагаю тем кто ходит на аэробику или степ-аэробику употреблять перед тренировкой за 15-20 мин. Л-Каринитин, очень хорошо способствует снижению веса проверено мной лично. ну и после тренировки не жрать час, можно попить витаминчики.

Мне тренер говорил что после тренировки сразу в баню или сауну не желательно ходить, большая нагрузка на сердце сразу, но 2 раза в неделю в не посещения тренировок можно

Качать пресс с ковриком без коврика какая разница, люди написали столько способов качания пресса, бери и занимайся Я тоже пару методов использую