Я не читал все девять страниц этой ветки, и, возможно, что-то повторю, но я хочу сказать, что мой друг за 3 месяца сбросил 15 кг. Тоже около центнера весил, или может 90. Суть в чем. Ходил в качалку и сидел на низкоуглеводной диете. Занимаешься 3 раза в неделю, в тренажерке сидишь не меньше 2 часов. Несколько упражнений, несколько подходов каждое. Постепенно увеличиваешь нагрузки.
По утрам ешь что-нить углеводное (кашу), чтобы энергии хватало, потом что-нить не очень углеводное (читай на продуктах), вечером белка побольше. Вообще можешь в инете поискать инфу по диетам бодибилдеров или типа того. Так надо питаться потому, что когда организму не хватает энергии в результате тяжелых нагрузок, он начинает "потреблять" себя в соотношении 60% мышцы и 40% жир. Как видишь голоданием жира не убавишь. Так вот нужно постоянно качаться, чтобы восстанавливать мышечную массу, а жир постоянно сбрасывать пока не "закончится".
Если всё правильно делать, то результат налица, сам наблюдал. Если будут вопросы, пиши. Могу также скинуть программу, по которой мы занимались.
Публикации
Не указал
