Человек дождя

Ситуация состоит в следующем. В ситуации, когда, кто-то на меня наезжает, различные разборки, или гопники на улице пытаются меня гоп-стопнуть у меня появляется сильный не контролируемый страх, душевное волнение. Которое проявляется в физиологических реакциях: бешено учащается пульс, меня всего трясёт и колотит, тело напрягается, по лицу всё видно (суровое, напряженное, набыченое), голос тоже подводит (или на крик срываюсь или наоборот неуверенный голос). В общем, очко играет очень сильно. И вот это оцепенение не даёт мне правильно среагировать на ситуацию и самое главное противник, видя моё состояние, начинает наглеть. Приведу пример. Вот, например, сегодня в институте ситуация. С одной девушкой я на ножах и у нас «холодная война». Она работает и в институте появляется редко. У неё есть место в классе, где она сидит. Ну а мне нравиться это место и я периодически там сижу, в её отсутствии или когда я успеваю его занять, и она не хочет тогда со мной связываться, чтобы оттуда согнать. Сегодня, как обычно, я сидел на этом месте, а её 2 пары не было. После 2 пары я ушёл на перемену, а она в это время пришла. Когда я вошёл в класс, мои вещи лежали на соседней парте. Я начал на неё гнать, что она трогает мои вещи, она в ответ начала гнать, сказала, что если я ей что-то сделаю, то мне потом будет хуже. В этот момент у меня включился ВД, что могут быть последствия, т.к. у неё муж какой то там крутой, и неизвестно с кем она там ещё общается. В это время у меня появились вышеописанные физиологические реакции, страх и я уже не мог отвечать достойно. Перевес был на её стороне, я решил, что не потяну, не выпендриваться и сесть за другую парту. Тем самым, проиграв «битву». И это происходит, при любых подобных напряжёнках, когда я думаю что могу пострадать. Может я и могу справиться с наехавшим на меня парнем физически, но его борзота наводит на мысль, что это не с проста и дальше я себя не контролирую. Сам я щуплого телосложения: при росте 178 см. вешу 57 кг. При таких ситуациях у меня часто включается вредный ВД, например, что если что меня найдут и будет хуже или ещё что нибудь тем самым усиливая состояние. Город у нас небольшой, 150 тысяч население. Защиты искать негде. Я особо не компанейский. Правильно разговаривать по понятиям я не умею и при желании можно прицепиться к словам. Так вот вопрос: как избавиться от страха и научится правильно холоднокровно реагировать на всякие наезды, уметь защищать себя, правильно ставить себя при разборках и нападениях? Может быть, подскажите хорошую психотехнику, литературу, дельные советы дадите?