Eisenwolf

Бег по утрам. Почерпнул из книги Микулина:
(вообще, стоит прочитать, просветиться, мужчина прожил 90 лет%)).
Итак, бег по утрам входит в утренний комплекс, задача которого - разогреть организм. ИМХО, бегать по утрам ни разу не вредно, если подготовить себя к пробежке. Делается это так:
1. Проснулись. Последовательно напрягаем основные мышцы на теле - от ног до головы (всм, до шейных мышц) - ступни, икры, и т.д. Напрягаем и отпускаем. Кровь к ним приливает таким образом, организм стряхивает сонливость.
2. Упражнение "велосипед". Тупо задираем ноги вверх и крутим воображаемые педали. 3 подхода по 25 движений каждой ногой. *у меня на счете 7-8 хрустят коленные суставы*. Прогреваются мышцы ног и кровь приливает к мозгу.
3. Делаем самомассаж (опционально).
4. Делаем обычную утреннюю гимнастику (разогреть остальные крупные мышцы, можно еще раз 10 присесть, ну и суставы на ногах проработать) - минут 15.
5. НЕ ЕДИМ.
6. Бежим минут 20-25. Спокойно, размеренно. Два маха правой ногой - вздох, два маха - выдох. Потом, после 10-12 минут, когда открывается "второе дыхание" - дышим на четвертый мах.
7. Только потом можно есть и пить.

И хотя, по книге, основная задача бега - выбить из человека шлаки через пот, такой бег здорово укрепляет мышцы ног и способствует худению.

Всем привет! Это Слава, тот самый, который разбил голову на самом первом тренинге! Прошу любить и жаловать! Итак, отчет.

ЧБХ:
1. Манера подачи материала. Непринужденная, с юмором. С матерком, что способствует скорейшему усвоению.
2. Тренеры. Отличные парни. Пара Грэм+Петро очень гармонична. "Раздолбай" и "философ" - обрабатывают слушателей с двух сторон, одновременно накачивая позитивом и житейской мудростью. Насчет "накачивать" - это не преувеличение: замечаю, что копирую интонацию Гремлина, размышления Петро тоже крепко осели в голове и дали свои корни.
3. Полевые задания. Рульные. Этим все сказано. Тем более офигенны домашки.

Чему научился:
1. Поборол многие страхи, комплексы и тормоза. Выработал иммунитет к посылам. Теперь, к удивлению окружающих, мне как два пальца спеть в людном месте, или вдвоем с товарищем Valor Wolf'ом присесть за столик с восемью девушками и обрабатывать их! Чуваки с универа смотрят на нас минимум как на "профессионалов".
Был случай, когда боялся подойти к девушке (была очень красива), вспомнил как мы рисовали свои страхи - сначала то, что изобразил я, потом - то, что из этой картины сделали:) Замирания в области сердца прошли, стало ровным дыхание, я оказался на высоте, и с тех пор никаких подобных
психосоматических реакций за собой не замечал!
И вообще меньше стал @бланить по жизни.
2. За счет позитив-лайфстайла и обретения уверенности в себе повысились тонус и настроение. Резко. Хожу на позитиве. Сейчас научусь минимизировать спады "в минус", и все будет окэ.
3. Отказался от алкоголя. Он мне в принципе не нужен стал. Для коммуникации допинга не надо, а за две недели отвык от пива совсем. Теперь лучше выпью кефира, если охота пить, или безалкогольного, если в компании.
4. Получил четкое представление о структуре трехсвиданки. Работает 100%.
5. Научился учить бессознательное. Трехпозиционка - вещь совершенно необходимая.

ЧМБСЛ
1. Суппорта должны больше просветлять на полях. Пиздюлями или внушениями, как Вадим.
2. Заимейте аптечку. Не я один такой высокий;)
3. Чуть больше мотивировать на выполнение ДЗ. Объяснить, что сложен только первый шаг, потом будет проще, потому что первый успех всегда вдохновляет.
4. Дать четкий и более структурированный план упражнений на осанку, причем желательно в один из первых двух семинаров.
5. Дать более развернутый план упражнений на развитие бредогенератора.
6. Дать хотя бы минимум инфо по тому, КАК говорить.
7. Пища! Хоть слабое подобие супа типа Роллтона! А то желудок ест самого себя. было бы неплохо.

Подводя итог вышенаписанному, скажу: тренинг сделал меня другим человеком. И дал мне силы и мотивацию совершенствоваться дальше. Обязательно решил для себя сходить на Голос или Транс. На летний Мастер не смогу, может, в декабре... Но очень хочется;)
Спасибо тем, кто был с нами и Валором все это время: Русу и Димону, Лехе Киту, Игорю "Меху", Сергиев-Посадскому вояке Игорю, и остальным, простите, ежели кого забыл. Дружескую атмосферу запомню надолго!
Спасибо тренерам: Грэму, Петро, Юджину, саппортам Егору и Вадиму. Вадиму особенно - рассказал многое про Мастера и мягко воодушевлял. Он похож на медведя - с виду добрый и неповоротливый, внутри - концентрированная энергия и сила.
Встретимся на Мастере!!!

Не теряйтесь, парни. "Не надо быть ротозеями!!!"