lainz

Здраствуйте! Мне 19 лет Мой рост 178-179 см Вес 65 Хочу подкачаться....а то выгляжу как стручок....мяса нигде практически нет Записался в тренажерку...На личного тренера денег нет. Посоветуйте какой нить курс упражнений для наращивания мыщц во всех основных местах... Цель-подкачаться и для внешнего вида,ну и для силы Может быть книги какие-нито посоветуйте которые можна скачать (лучше в картинками) Спасибо!