Lost-X

Собственно вопрос: Какие рецепты посоветуете? из чего делать, ну там молоко + ..... Или есть ещё какие вырианты???? К примеру молоко с Кукурузными хлопьями ... - хлопья вроде как богаты вытаминами????????? В общем я полный профан в этом вот и хочу попросить совета. чтоб непокупать эти Протеины в красивых Упаковках Собственно интересует сами коктели которые можно пить до и после качалки. А хотя рассмотреть можно любые варианты, даже и "Протеины в красивых Упаковках " ЗЫ: Что преступим к народной кулинарии?????? ЗЗЫ: Если кинул тему не туда просьба перенести..... Просто чё-то нефига не понел куда её можно отнести.