Grusser

И от недосыпа будешь выглядеть ужасно... кожа будет тусклая... глаза могут стать красными, опухшими... и еще много подобных неприятных вещей

Полностью с тобой согласен. Убедился на собственном опыте, что НЕДОСЫП - это не есть хорошо.
Приведу пример: не спал как-то 96 часов, отдохнуть за это время ну никак не получалось. На первый день начались галлюцинации (еду в сиду в автобусе рядом с девушкой; закрыл глаза на секунду и сквозь закрытые глаза вижу, что из этой девушки выходит какое-то странное сплошь черное существа. Когда вышел из автобуса и пошел по улице, то решил закрыт глаза на пару секунд и тут такое началось - ощущение, что как будто я растягиваюсь в разные сторону на длину метров 10-15, было очень неприятно). На второй день заметил, что резко обострилось внимание: стал лучше улавливать все звуки вокруг. На третий день, когда ехал в автобусе домой, то заснул стоя (!!!) минут на пять. И уже в четвертый день начались провалы в памяти - забывал что делал. На следующий день всё это закончилось, правада спал не так уж и долго - часов 9.


В общем вывод такой: спать самое оптимальное 6-9 часов, чтобы Ваш организм смог восстановиться!