Gorky

я скидывал 10-15 кг так:

1)Не есть после 18.00.

2) физические упражнения в тёплой одежде по посинения.До упражнений - кружку чёрного нескафе. Вес сгоняется оч. хорошо. Таким образом похудел за 15-20 дней.

п.с. сердце наверно немножко посадил=)

Кофем перед тренировками за 2 месяца сердце угробишь. Из личного опыта, играл на чемпионате россии по регби, тренировался очень интенсивно. Месяц перед медкомиссией спал мало, тренировался много и запивал это все кофе и энергетиками, самочувствие было супер, а на медкомиссии сказали, что если с таким образом жизни не покончу, то через месяц - полтора в сердце наступят необратимые изменения, после этого не вспоминал о кофе и энергетиках больше года.

Ещё из личного опыта, сброс веса диетами однозначно не для меня, т.к. вместе с весом при диетах уходит и тонус из мышц. Мой рецепт:

1.Питание строго в определенное время(я питался 3 раза в день, питание в одно и тоже время позволяет желудку лучше переваривать, войдя в ритм он заранее выделяет желудочный сок), завтрак - 1-2 яйца, салат, каша(овсянка или гречка) через 4.5-5 часов обед из первого и второго блюд, желательно поменьше жира в нем, ещё через 4-5 часов ужин из второго блюда. После 18 желательно не есть, но у меня не получалось.
2.Тренировки 4 дня в неделю, у меня получалась беговая, силовая, тактическая и комплексная(игровая). Вобщем-то на всех тренировках довольно интенсивные нагрузки, сочетающие в себе и аэробные и анаэробные(силовые). Все тренировки проходили на поле, из снарядов только турник, товарищ и собственное тело :)).
3.Полностью исключить курево и алкоголь, если вы хотите относительно быстрого(или хорошего) результата.


Мои результаты:
Начал тренировки в марте-апреле, весил порядка 95-96 килограмм, рост 195, был жирок, был слабоват(хотя и старался держать себя в тонусе). Через 4 месяца тренировок весил теже 95 кг, но без жира, с очень мощными ногами(при том не толстыми), прокачанным пресом и плечами. Через 3 месяца после начала тренировок кросс 8км 38 минут, 400м. 1 мин. 5 с.. Через год тренировок 14км ~ 1 час. В итоге я получил красивое, выносливое и сильное тело, бойцовские навыки, умение продавить силой в сложной ситуации. Главное после окончания тренировок(из-за травмы или ещё чего) - оставаться всегда в тонусе, по максимуму прокачиваться, иначе очень быстро наберешь неприятный вес, травмировал ногу - делай пресс, качай руки, разминайся, руку - пресс, приседай, главное - не сидеть на месте.

Занимался я одновременно с моими друзьями-качками(примерно того же веса, что и я, но ниже), на силовых упражнениях показывал примерно теже результаты: жим 100 на раз, приседание 125-130 на раз.

Вобщем, к сведению принял, сейчас пропаду недели на 2, потом устрою яркое свидание и сведу на секс. О результатах расскажу по итогу).

Почитал, общие советы понял, хочу попробовать ближе-дальше, как там описано, параллельно с этим прокачать себя, вернуться в спорт. Появились вопросы. 1.Стоит ли сейчас ей оказывать какие-то знаки внимания или свести к минимуму? Встречи без кинестетики, но с комплиментами, как друзья? 2.Она зовет меня на вело-прогулку, ехать? 3.Она ведь не должна видеть других моих ожп, пока я веду себя как друг, т.е. должен ли я выглядеть максимально независимо и востребованно? Да, и я хотел провести работу над ошибками. Что я мог делать неверно, что привело к доду, до разъезда в разные стороны на 3м свидании все ведь было великолепно, рассудите.

стиральных машин, говоришь Есть такая фирма МИГ, которая самолёты делает - инженеру там около 12.000 платят. На Сухом не намного больше, вот и работают там в основном старики, фанатики и студенты временно. Если поискать, то как верно сказал Alpin, можно устроиться за 14,000 и больше. Но без опыта работы я лично слышал приглашения работать инженером максимум за 15,000, при этом мозги надо подключать конкретно. Менеджерам обычным и проще и платят больше.

Ну, кроме сухого и мига существует ещё целая туча предприятий, куда нужны КВАЛИФИЦИРОВАНЫЕ инжинеры, которым готовы платить хорошие деньги. Учиться надо хорошо, на цвет диплома в крупных компаниях смотрят, и на то, как проявлял себя в студенческие годы, на сколько активным был. Практика тоже очень важна.
Средний возраст инжинеров в гидроэнергетике сейчас 45 лет, сами энергетики говорят, что срочно надо обновлять кадры. Стартовая зарплата - 30,000, оперативником - 50,000-60,000(но там работа тяжелая). Начальник цеха получает от 120,000. Перспективы роста огромные, только, как правило, нужно второе обрахование, чтобы рости(управленческое, или экономическое). Тут данные СШ ГЭС, про другие, к сожалению, не знаю, но не думаю, что намного меньше.

У вас в Москве, что нет химических, металлургических и других заводов, чтоль? Туда тоже работники нужны, не только ведь в КБ работа есть.

Менеджеры ХОРОШИЕ тоже очень востребованы, мне один знакомый совсем недавно расказывал о кадровых проблемах, у него база металлопроката, и кроме неё другой бизнес, он сам, когда открыл раскрутил её, потом решил заняться другим, нанял менеджера, вроде толковый парень, работал-работал, в итоге за 3 месяца ниодного нового контракта, и так не только этот паренек. Сейчас он нового ищет.

А где нам ненормально платят? :) Стартовая зарплата на ГЭС(СШ ГЭС, например) 30к рублей для инжинера, только вот отбор жесткий. На алюминевом у нас тоже не намного меньше. Сейчас мало платят тем инжинерам которые работать не умеют и сидят в каких-нить мастерских по ремонту стиральных машин.