sldth

Здравствуйте, ситуация такая недавно обследовался в МНТК, обнаружили разрыв сетчатки, в июле сделал операцию (лазерную коагуляцию) , врачи сказали нельзя поднимать тяжести, заниматься боксом и т.п. За последние полгода набрал 5 кг жира (сам удивляюсь, до этого с животом было все ок, сейчас же приличное пузо, напрягает) при росте 180см вес 75 кг. Цель сбросить вес, набрать мышечную массу (хотелось бы нарастить бицепс), Можно ли как то этого достичь, не навредив глазам? Сейчас дома тягаю легкие гантели по 6кг, но делаю много повторений ( в проблеме не шарю, не понимаю как влияют нагрузки на сетчатку глаза, в интернете ничего похожего не нашел, пару ссылок только). Помогите плз.