Shredder

Мешает кривой член или нет определяется только на практике. Если так уж хочешь сделать прямее - есть безоперационный способ - вытяжка. Член лучше оперативному вмешательству не подвергать (если не крайняя степень искривления).

стероидный памп - синтол???? хуй знает что автор имел ввиду

Это обычный пампинг, но под действием фармы мышца растет от такого тренинга. И получается, что силы не прибавилось, а мышца выросла (правда после отмены фармы осыпается сразу же такая накачка...зато быстро достигнуть форм побольше перед соревнованиями).

Действительно сухой....куда суше, только если на соревнования, но в таком случае массы мало... PS А вообще сушка - это просто диета. (Низкоуглеводка, безуглеводка). Соревнующиеся билдеры на сушке употребляют фарму и качаются пампингом, чтобы уменьшить катаболизм мышц при сжигании жира + еще стероидный памп.

Ну тогда можно заниматься либо на очень много повторов (для ног более 20), либо заниматься как обычно (до 10 повторов), но не отказным весом. Например, ты приседаешь 150 кг на 10 раз максимум... Значит работать можешь 100 кг на 10 раз...(или другой вес, но такой, чтобы не вызвать рост мышц). В принципе на ноги кроме приседов можно ничего и не делать. Бег - это если жир гонять еще дополнительно решил (или сердце тренировать). Питайся как питаешься... не посыпится ничего... (белок главное кушай)... И в остальных упражнениях вполне можно прогрессировать.

А какой уровень жира? Поменьше нужен только зад или и квадрицепсы тоже? Если только зад - приседать со штангой на груди. А если вообще ноги - не качать их вообще. А может вся причина именно в жировых отложениях? Тогда еще и за диетой следить.