Nevskii

Toliks, 90 по 8 раз я начал через полгода делать регулярнх тренировок. Сейчас же занимаюсь нерегеулярно. Поддерживаю. В принципе даже не думал поднимать больше. 110 максимум 3 раза делал. Вот так вот. Да и смысла в этом не вижу. Если бы я учавствовал в соревнованиях хотя бы по пауэрлифтингу. Тогда бы я поднапрягся. А так время и усилий тратить больше не собирюсь. Хожу в качалку для отдыха, не ради спортивного результата.

Занимаюсь 2 года. Если человек не сумел за полгода тренировок, выжимать рабочими весами в груди лежа 90 кг по 6-8 раз, то он что-то делает неправильно.Занимаюсь нерегулярно с перерывами, но если начинаю заниматься активно, то мышечная масса рельеф быстро набирается. Главное я для себя усвоил нужно заниматься себе в удовольствие, но естественно с целью достичь какого-либо результата. Есть цель-воля, характер- результаты не заставят себя ждать.Качком себя не считаю. Жим рабочие 100 кг. по 5-6 раз на силу больше занимаюсь, чем на массу. 178/72 Ноги сильно уступают, верхней части. Главное веса всегда постепенно надо увеличивать. Пример делаешь 90 кг по 8 раз переходишь на 95 делаешь по 4 повторения, и увеличивая с каждой тренировкой. Кажется тяжело, надо пересилить себя. Насчет программы то естественно для каждого индивидуальна.Креатин помогает думаю сильно, принимать надо с перерывами.