Публикации
Не указал
Както наткнулся на ролик Ронни Колемана который с детским весом штанги около 40 кг делал жим под углом 45 градусов раз 30 подряд.Ему 54 года ,но всеже. вчера я ,как истинный фанат Ронни на скамейке двумя гантелями по 20 кг сделал 3 подхода по 25 жимов . сегодня мышцы так болят,что я на брусьях еле 2 раза выжал. кто что скажет о ,,Многоповторке,, ? я так понимаю,что малыми весами чисто на пампинге и мегапроработке можно стресс мышце устроить и она в рост пойдет? какие цифры надо в подходах. 3 по 25 или лучше по 30 повторений?
