Публикации
Не указал
Работаю гантелями по два-три подхода, не более 8 повторений
1. Четыре упражнения на плечи
2. Два упражнения на грудь
3. Два упражнения на спину
4. Два упражнения на трицепс
5. Два упражнения на бицепс.
Гантели имеют массу около 20 килограмм. Занимаюсь два раза в неделю. Упражнения меняются. Занимаюсь месяц. Занятие занимает час.
Сейчас рост 196, Вес 91 кг. Смогу ли я на данных нагрузках остаться на такой же массе - 91 кг, но с большим % мускульной массы. Это моя цель, переходить к настоящему спорту и настоящему набору массы я не хочу.
