*LSD*

Всех отписавшихся благодарю! ))

Многое из "жесткого" по делу.

Собственно, вопроса особого не было. Написал сюда, потому что поставил себе такую задачу на день, а когда сел писать подумал, что и так всё понятно, но задачу выполнять нужно.

Обсуждение можно закрывать.

Давай договоримся о терминах? 1 подход - это 10 (n) повторений. По идее, если ты сделаешь то, что я написала, то это УЖЕ зарядка.

 

Какие упражнения ты делаешь в зарядке?

 

По еде - на твое усмотрение, если сил нет, то съешь хотя бы 1 бутерброд, потом дозавтракаешь после зарядки и это дозавтракание будет тебе как поощрение и получится связка хорошая, если силы есть, то вначале зарядка, потом душ, потом вкусный-плотный-разнообразный завтрак-поощрение.

Зарядку делаю из книги Богачева. То есть общая ( суставная , кажется) + для спины

Видео вот 

Сегодня делал 1 подход ( суперсет отжимания, приседания, бурпи по 10 повторений + планка 1 минута ) перед зарядкой, 2 подход между суставной зарядкой и для спины и 3 подход сразу после зарядки.

Что скажешь?:)

Отжимания, приседания, бурпи, планка, если есть, то свинги гирями двумя руками. Каждое упражнение 3 подхода по 10 раз. Можно суперсетами.

Благодарю за ответ. Сегодня уже применил. Неплохо

Как считаешь, нормальным ли будет сделать так. 1 подход - перед зарядкой. 2 - в середине зарядки. 3 - после зарядки. Потом завтрак. До этого не ем. Не будет вредно, если на голодный желудок ?